- 1. Недостатня кількість і якість сну
- 2. Медичні умови
- 3. Вживання медикаментів
- 4. Споживання речовин, що сприяють сну
- 5. Апное сну
- Що може викликати надмірний сон
- Як проводиться лікування
Надмірний сон вдень може бути викликаний декількома факторами, найчастіше - це поганий або поганий сон вночі або робота в зміну, що можна обійти хорошими звичками до сну.
Однак є й інші умови або фактори, які можуть бути причиною надмірного сну протягом дня, і це повинно спостерігати лікар.
1. Недостатня кількість і якість сну
Коли ви погано спите вночі або в недостатній кількості, дуже часто виспатися вдень. Вважається, що, крім стресу та тривоги, безсонні ночі є також наслідком використання телебачення, комп’ютера та більших вимог до годин роботи, навчання та соціальних зобов’язань.
Щоб подолати цю проблему, важливо прийняти підпрограми та умови, що дозволяють покращити якість та тривалість сну, щоб наступного дня людина відчував себе активніше. Дізнайтеся, як зробити гарну гігієну сну.
2. Медичні умови
Неврологічні стани, такі як депресія, тривожність, нарколепсія або нейродегенеративні захворювання, сприяють змінам якості та кількості сну протягом дня. Крім того, страждання від інших захворювань, таких як травма голови, інсульт, рак, гіпотиреоз, запальні захворювання або анемія, також можуть зробити людину більш сонною і втомленою протягом дня.
У цих випадках важливо безпосередньо вирішити причину захворювання.
3. Вживання медикаментів
Наприклад, використання певних медикаментів, таких як антигістамінні засоби, міорелаксанти, протисудомні засоби, антидепресанти, літій, антипаркінсоніани або серцево-судинні препарати, наприклад, може викликати сонливість, що помітніше протягом дня.
Якщо сонливість надмірна, слід поговорити з лікарем, щоб замінити ліки, якщо це можливо і виправдано.
4. Споживання речовин, що сприяють сну
Споживання протягом дня продуктів харчування та лікарських рослин, які сприяють сну, наприклад, маракуйя, валеріана або меліса, може, наприклад, залишити людину більш спокійною і сонною, а також може пошкодити щоденну діяльність.
У цих випадках слід уникати прийому цих речовин протягом дня.
5. Апное сну
Апное сну утруднює дихання вночі, що може призвести до періодичних пробуджень у нічний час, відчуття не відновлювального сну, втоми вдень та труднощів із зосередженням уваги.
Лікування можна проводити із застосуванням спеціального приладу та зміни способу життя. Дізнайтеся більше про лікування.
Що може викликати надмірний сон
Так само важливо, як знати, що може спричинити сон, - знати, скільки сну може спричинити. Погано спить або не спить, може мати серйозні наслідки для здоров'я, а отже, протягом місяців недолік спокійного сну може спричинити:
- Відсутність або труднощі з концентрацією уваги; Низька успішність у школі або на роботі; Резистентність до інсуліну; Стрес і тривога; Підвищений ризик інсульту, інфаркту та раптової смерті; Збільшення ризику ДТП; Гіпертонія; Атеросклероз; Ожиріння.
Крім того, люди, які працюють у зміну, протягом багатьох років все ще мають підвищений ризик розвитку певного типу раку по відношенню до людей, які працюють умовно.
Як проводиться лікування
Лікування надмірного сну залежить від його причини. Лікар зможе дати деякі показання, щоб у людини була добра ніч спокійного сну і щоб він був більш пильним протягом дня. Крім того, це може також вказувати на використання, наприклад, наркотиків, що стимулюють нервову систему на основі кофеїну.
Деякі поради, які можуть допомогти людині залишатися в стані спостереження протягом дня, приймають холодний душ після пробудження, вживають стимулюючі продукти, такі як кава, чорний чай та імбир кожні 3 години та підтримують розум активним протягом дня.
