Номофобія - термін, який описує страх бути поза контактом з мобільним телефоном, будучи словом, похідним від англійського виразу " no phobia mobile phone ". Цей термін не визнаний медичною спільнотою, але його використовують і вивчають з 2008 року для опису звикання до поведінки та почуттів туги та тривоги, які деякі люди проявляють, коли у них немає свого мобільного телефону поруч.
Як правило, людина, яка страждає на номофобію, відома як номофобія, і хоча фобія більше пов'язана з використанням стільникових телефонів, це може статися і з використанням інших електронних пристроїв, таких як ноутбук , наприклад.
Оскільки це фобія, не завжди вдається виявити причину, яка змушує людей відчувати занепокоєння від далеко від мобільного телефону, але в деяких випадках ці почуття виправдовуються страхом не бути в змозі дізнатися, що відбувається у світі, або від необхідності медичну допомогу та неможливість звернутися за допомогою.
Як визначити
Деякі ознаки, які можуть допомогти вам визначити, що у вас номофобія, включають:
- Ви відчуваєте занепокоєння, коли довго не користуєтесь своїм мобільним телефоном; Необхідно робити кілька перерв на роботі, щоб користуватися своїм мобільним телефоном; Ніколи не вимикайте мобільний телефон, навіть спати; Прокидаючись посеред ночі, щоб перейти на свій мобільний телефон; Часто заряджайте мобільний телефон, щоб забезпечити вас завжди має акумулятор; будьте дуже засмучені, коли забудете свій мобільний телефон вдома.
Крім того, іншими фізичними симптомами, які, як видається, пов'язані з ознаками номофобії, є звикання, такі як почастішання серцебиття, надмірне потовиділення, збудження та швидке дихання.
Оскільки номофобія все ще вивчається і її не визнають психологічним розладом, досі немає фіксованого переліку симптомів, є лише кілька різних форм, які допомагають людині зрозуміти, чи може він мати певний рівень залежності від мобільного телефону.
Перевірте, як правильно користуватися телефоном, щоб уникнути фізичних проблем, таких як тендиніт або біль у шиї.
Що викликає номофобію
Номофобія - це тип наркоманії та фобії, що виникає повільно з роками і пов'язаний з тим, що стільникові телефони, як і інші електронні пристрої, ставали все меншими та меншими, більш портативними та мали доступ до Інтернету. Це означає, що кожна людина завжди на зв’язку і також може бачити, що відбувається навколо них у режимі реального часу, що в кінцевому підсумку породжує відчуття спокою і нічого важливого не втрачається.
Тому щоразу, коли хтось тримається подалі від мобільного телефону чи іншої форми спілкування, зазвичай побоюється, що вам не вистачає чогось важливого і що вас не буде легко дістати у випадку надзвичайної ситуації. Тут виникає відчуття, відоме як номофобія.
Як уникнути залежності
Щоб спробувати боротися з номофобією, є кілька вказівок, яких можна дотримуватися щодня:
- Ви маєте кілька моментів протягом дня, коли у вас немає мобільного телефону та надаєте перевагу розмовам віч-на-віч; Ви витрачаєте принаймні той же час, за години, який ви проводите на своєму мобільному телефоні, спілкуючись з ким-небудь; Не використовуйте свій мобільний телефон у перші кілька 30 хвилин після пробудження і за останні 30 хвилин перед сном; Поставте мобільний телефон для зарядки на поверхню від ліжка; Вимкніть камеру вночі.
Коли вже існує певна ступінь звикання, може знадобитися консультація психолога, щоб почати терапію, яка може включати різні види методик, щоб спробувати боротися з тривогою, спричиненою відсутністю стільникового телефону, наприклад, йога, керована медитація або позитивна візуалізація.
