Нове колесо продовольства вчить, як їсти здорово, яке різноманітно, повно і збалансовано.
У різноманітному раціоні ви повинні їсти різні продукти в межах однієї групи продуктів, наприклад, кілька фруктів і не завжди їсти одне і те саме. Повноцінна дієта означає вживання в їжу всіх продуктів, що знаходяться в харчовому колесі, оскільки всі продукти є важливими для організму. Збалансоване харчування відповідає вживанню їжі кожної групи у відповідній кількості.
Нове харчове колесо складається із семи харчових груп, представлених у колі, де вказані кількості їжі, яку слід вживати щодня. Щоденні рекомендації, представлені в New Food Wheel:
- Зернові та похідні, бульби - 4 до 11 порційВід червониці - від 3 до 5 порційФрукт - від 3 до 5 порцій Молочні продукти - від 2 до 3 порційМ'ясо, риба та яйця - 1, 5 - 4, 5 порціїБасоні - 1 - 2 порції Жири та олії - 1-3 порції
У центрі цього колеса знаходиться вода, оскільки вона також є частиною здорового харчування, щоб з'їдати 1, 5 - 3 літри води на день.
Нове португальське продовольче колесо - це новий посібник з харчування для португальців і прагне допомогти населенню просто зрозуміти, як їсти, щоб запобігти захворюванням, пов’язаним з їжею, наприклад, ожирінню, високому артеріального тиску або діабету.
Корисні посилання:
