Поліпшення харчування допомагає організму підготуватися до вагітності. Жінка, яка має намір завагітніти, повинна їсти продукти, багаті вітаміном Е, В6, цинком та омега-3.
Їжа швидше завагітніти має на меті залишити жінку добре годуваною, не набираючи вагу, а це покращує вироблення статевих гормонів, полегшуючи зачаття.
Годування, щоб завагітніти, повинно починатися за 3 місяці до настання вагітності і тривати до настання вагітності, тоді слід годувати вагітність. Дізнайтеся, яким має бути годування під час вагітності.
Їжа, яка допомагає завагітніти
Їжа, яка допомагає завагітніти, - це харчові речовини, необхідні для утворення та функціонування статевих гормонів, такі як:
- Цинк - міститься в устрицях, червоному м’ясі, печінці, гарбузовому насінні, сої, мигдалі, арахісі; Омега 3 - присутній у сардинах, оселедцях, лососі, тунці, насінні чіа, насінні льону, горіхах; Вітамін В6 - який знаходиться в зародках пшениці, пшеничних висівок, тріски, брюссельській капусті, бананах, манго; Вітамін Е - присутній у насінні соняшнику, фундуку, соняшниковій олії, мигдальному маслі, бразильських горіхах, фісташках.
Щоб споживати ці продукти щодня, ви можете їсти цю рибу в якості основної їжі, вживати насіння в соках і салатах або їсти сухофрукти як закуску. Наприклад, на сніданок покладіть мигдаль в гранолу, на обід їжте лосось на грилі, на закуску зробіть сік манго з насінням чіа, а на вечерю використовуйте соняшникову олію, щоб приправити брюссельські паростки.
Взагалі жінка, яка хоче завагітніти, повинна їсти поживну і барвисту дієту, уникаючи фаст-фуду, безалкогольних напоїв, транс-жирів, чаю, кави та алкогольних напоїв, віддаючи перевагу свіжим і цільним продуктам.
Як правило, фолієва кислота - це доповнення, яке рекомендують лікарі, коли жінка вирішує, що хоче завагітніти, і служить для запобігання порокам нервової системи дитини, тим самим знижуючи ризик народження зі спиною біфіда.
