- Стратегії уникнення лунатизму
- 1. Пробудження людини до того, як трапиться епізод
- 2. Прийміть стратегії прокидатися, щоб підглядати вночі
- 3. Прийом заспокійливих та заспокійливих засобів
- Поради щодо забезпечення безпеки лунатиста
Засоння - це порушення сну, яке, як правило, починається у віці від 4 до 8 років, і воно швидкоплинне і не потребує конкретного лікування, потрібно лише зберігати людину спокійно і безпечно під час сну, щоб вони не виходили з дому і не завдали собі шкоди.
Зазвичай епізод починається в перші 2 години після засинання, і коли це трапляється, людина не прокидається, але може пересуватися по будинку і навіть спробувати щось сказати, хоча мова не завжди зрозуміла.
Щоб поліпшити якість сну людини та уникнути епізодів лунатизму, доцільно прийняти деякі заходи гігієни сну, щоб людина могла достатньо відпочити, наприклад, завжди спати одночасно, уникаючи стимулювання їжі та напоїв та знаючи мати справу з емоціями, оскільки в деяких випадках епізоди лунатизму пов'язані з почуттям невпевненості, страху та тривоги. Краще зрозумійте, що таке лунатизм і чому це відбувається.
Стратегії уникнення лунатизму
Щоб спробувати уникнути епізодів лунатизму, деякі стратегії включають:
1. Пробудження людини до того, як трапиться епізод
Хороша порада - спостерігати за часом, коли людина зазвичай спить, і будити його за кілька хвилин до прояву епізоду. Приймаючи цю стратегію щодня протягом декількох тижнів, лунатизм, як правило, припиняється повністю.
2. Прийміть стратегії прокидатися, щоб підглядати вночі
Це стратегія, яка дуже добре спрацьовує у дітей, оскільки відносно часто трапляються деякі моменти немовляти, коли дитина має настрій помочитися вночі, закінчуючи вставати та мочитися в інших місцях будинку, думаючи, що він перебуває в ванна кімната.
Що в цьому випадку ви можете зробити, це змусити дитину підглядати перед сном і уникати пиття води, соку, молока або супу, наприклад, під час вечері. Перегляньте 6 кроків, щоб допомогти дитині уникнути змочування ліжка.
3. Прийом заспокійливих та заспокійливих засобів
Дітям та підліткам не потрібно вдаватися до вживання медикаментів, однак, коли у дорослого страждають і епізоди снодійства є частими і неприємними, лікар може порекомендувати використання медикаментів для заспокоєння і кращого сну. Також можуть допомогти заспокійливі чаї, такі як пасифлора або ромашка.
Дивіться заспокійливі рецепти чаю, щоб краще заснути.
Поради щодо забезпечення безпеки лунатиста
Окрім стратегій запобігання новому епізоду лунатизму, існують також заходи, які необхідно вжити для забезпечення безпеки лунатиста. Таким чином, рекомендується:
- Не намагайтеся розбудити людину під час епізоду лунатизму, тому що вони можуть реагувати жорстоким і несподіваним способом; Ведіть сонного лунатись до його ліжка, тихо, не розбуджуючи його; Покладіть нічне світло в спальню і в передпокої будинку, щоб легше ідентифікуйте, коли він пересувається; уникайте використання двоярусних ліжок або, у цьому випадку, укладайте людину спати на нижньому ліжку, щоб не падати з ліжка; не залишайте предметів чи іграшок, розкиданих на підлозі будинку, щоб не травмуватися; Тримайте вікна та двері закритими, щоб не виходити з дому; зберігайте гострі предмети, такі як ножі, ножиці та леза в ящиках, до яких людина могла отримати доступ під час лунатизму.
Такі стратегії, як завжди спати в один і той же час, не залишатися більше 9 годин в ліжку і уникати стимулюючих продуктів, таких як кава, кокс і чорний чай після 18:00, також допомагають поліпшити якість сну, уникаючи епізодів лунатизму. Однак оскільки лунатизм уві сні може бути пов'язаний із невпевненістю, страхом і тривогою, до цих емоцій слід також ставитися належним чином.
