- Як створити розпорядок сну
- Як лікувати основні причини порушень сну у дітей
- 1. Хропіння
- 2. Апное сну
- 3. Нічні страхи
- 4. Засоння
- 5. Бруксизм
- 6. нічний енурез
Збереження спокійного та безпечного середовища може допомогти дітям краще спати.
Однак інколи дітям важче спати і часто прокидаються вночі через такі проблеми, як хропіння, страх перед темрявою або через те, що вони сплять уві сні. Таким чином, через недостатню кількість відпочинку дитина може не любити ходити до школи, отримувати низькі бали на тестах та іспитах і може бути збудженою та роздратованою, вимагаючи більшої уваги батьків та вчителів.
Більшу частину часу достатньо створити розпорядок сну, щоб дитина швидше засинала, але іноді, коли у дитини виникають труднощі зі сном або прокидається щовечора, необхідно повідомити педіатра, оскільки причини потрібно розслідувати.
Як створити розпорядок сну
Цю процедуру сну слід дотримуватися щодня, щоб дитина звикла до неї і могла швидше заснути і краще спати вночі:
- Вечеря, але без перебільшення, щоб ваш животик був занадто наповнений; Чистіть зуби, щоб запобігти порожнинам; Одягніть зручні піжами, відповідні температурі в кімнаті; Послухайте дитячу розповідь або колискову; Попрощайтеся з батьками вимкніть світло, залишаючи в кімнаті максимум м’яке нічне світло.
Такого розпорядку бажано дотримуватися щодня, включаючи свята та вихідні дні, і навіть тоді, коли дитина буде спати вдома у дядьків чи бабусь і дідусів.
Сон також важливий, і саме тому добре встановити правильний час і поставити мобільний телефон, щоб він прокинувся в той час, а саме тоді дитина повинна готуватися спати.
Якщо навіть після дотримання цього розпорядку більше 1 місяця дитина не в змозі швидко заснути або продовжує багато разів прокидатися протягом ночі, добре дослідити, чи є у нього порушення сну.
Як лікувати основні причини порушень сну у дітей
Лікування основних причин дитячого безсоння, що призводить до зниження якості сну дитини, може бути:
1. Хропіння
Коли ваша дитина шумить під час сну, педіатр або оториноларинголог зможе направити відповідне лікування, залежно від віку дитини та причини хропіння, яке може включати лише прийом ліків, зниження ваги або операцію з видалення аденоїдів і мигдалини, наприклад.
Хропіння може бути нешкідливим, коли у дитини грип або закладений ніс, і в цих випадках достатньо лікування для грипу або закладеного носа.
Розумійте краще, чому дитина може хропіти: Хропіння дитини - це нормально.
2. Апное сну
Коли дитина на мить перестає дихати під час сну, дихає через рот і прокидається пітним, це може бути апное сну, а тому важливо проконсультуватися з педіатром, щоб провести лікування, яке можна проводити за допомогою медикаментів, операцій або застосування CPAP, це машина, яка забезпечує надходження стисненого повітря через носову маску, щоб дитина краще спала.
Апное сну, якщо його не лікувати, може погіршити ріст і розвиток дитини, перешкоджати навчанню, викликати денну сонливість або гіперактивність.
Дізнайтеся, як проводити лікування апное при: Апное сну у дітей та назальний CPAP.
3. Нічні страхи
Коли ваша дитина раптово прокидається вночі, злякавшись, кричить або плаче і широко розплющеними очима, це можуть бути нічні страхіття. У цих випадках батьки повинні створити регулярний режим сну і намагатися керувати стресом дитини, щоб він не хвилювався перед сном. У деяких випадках консультація психолога також може допомогти батькам та дитині боротися з нічними страхами.
Нічні страхіття можуть розпочатися після 2-річного віку і зазвичай зникають до 8-річного віку, не будучи шкідливими для дитини, оскільки він не пам’ятає, що сталося наступного дня.
Знай, що робити у випадку нічного терору.
4. Засоння
Коли дитина сидить на ліжку або встає під час сну, він може переспати сон, і це зазвичай відбувається приблизно через годину-дві після того, як дитина засне. У цих випадках батьки повинні створити режим сну, захистити кімнату дитини, щоб запобігти їх травмуванню і уникати, наприклад, дуже схвильованих ігор перед сном.
Дивіться інші поради, які можуть допомогти зменшити епізоди лунатизму дитини на сторінці: Дитячий сонник.
5. Бруксизм
Коли ваша дитина гризе і стирає зуби вночі, що називається дитячим бруксизмом, важливо проконсультуватися з педіатром і стоматологом, оскільки залежно від причини лікування може включати в себе ліки, протектори для зубів або стоматолог, що кусають, або лікування стоматологічний.
Крім того, може знадобитися також консультація психолога, щоб дитина займалася релаксаційними методами, а батьки також можуть допомогти зменшити тривогу та стрес дитини, прийнявши деякі стратегії, наприклад, дати дитині гарячу ванну перед спати або покласти на подушку кілька крапель ефірного масла лаванди.
Дізнайтеся інші поради, які можуть допомогти вам лікувати дитячий бруксизм за адресою: Як лікувати дитячий бруксизм.
6. нічний енурез
Коли дитина мочиться в ліжку, у нього може виникнути нічний енурез або нічне нетримання сечі, що є мимовільною і багаторазовою втратою сечі протягом ночі, як правило, у віці від 5 років. У цих випадках важливо проконсультуватися з педіатром, щоб оцінити дитину та призначити ліки, відповідно до причини нетримання мокротиння.
Прекрасним рішенням є сечові тривоги, які звучать, коли дитина починає мочити, спонукаючи його піти до ванної кімнати. Крім того, фізична терапія може допомогти у лікуванні нічного енурезу, а тому важливо також проконсультуватися з фізичним терапевтом.
Краще зрозумійте, як проводиться лікування нічного енурезу в: Лікування дитячого нетримання сечі.
Відсутність довготривалого якісного сну може погіршити не тільки ріст та навчання дитини, але й їхні стосунки з батьками та друзями, оскільки в більшості випадків вони більш збуджені та дратівливі діти. Тому важливо з’ясувати, чому дитина погано спить, і звернутися за допомогою до прийняття відповідного лікування.
