Набряклі руки і ноги

Основна причина набряклості рук і ніг, яка виникає при пробудженні або після ходьби, - поганий кровообіг через надмірне споживання солі або натрію, а також відсутність регулярних фізичних навантажень, оскільки цих факторів достатньо для одного дня спека може викликати набряки навіть у молодих людей.

У такому випадку просто пийте більше води, робіть 20-хвилинну прогулянку і пийте сечогінний чай, наприклад, петрушка, щоб боротися з набряками на руках, ногах і стопах.

Що викликає набряки в стопах і руках

Окрім поганого кровообігу, до інших причин відносяться діабет, підвищений тиск, серцева або ниркова недостатність, саме тому слід спостерігати, коли ноги або руки набрякають і є інші симптоми, такі як занадто мало або занадто багато сечі, тахікардія або навіть надмірна втома докладаючи невеликих зусиль.

У будь-якому випадку, прийняття сечогінної дієти, регулярне підтримання фізичних навантажень та вживання менше солі та натрію - це велика допомога для виснаження, але якщо симптоми зберігаються, бажано піти до лікаря загальної практики або кардіолога, щоб виявити причину та розпочати лікування, яке це можна зробити, наприклад, з прийомом сечогінних препаратів.

Як спустити ноги і руки

Коли ваші ноги або руки опухли, то, що ви можете знешкодити, це:

Сядьте і покладіть ноги на інший стілець, щоб сприяти циркуляції крові від ніг до серця; Відкривайте і закривайте руки, згинаючи пальці, тому що ця проста вправа допомагає стекти зайву рідину; Їжте всі сечогінні продукти дні - це також відмінний спосіб вивести зайву рідину з організму, дивіться тут, які найкращі природні сечогінні засоби; розміщення ніг або рук у тазі з гарячою, а потім холодною водою - також відмінна стратегія. Дивіться кроки, як правильно виконати цю методику у цьому відео від фізіотерапевта Марселі Піньейро:

Основною причиною набряклості кінцівок тіла є затримка рідини, що відбувається у людей з підвищеним артеріальним тиском, гіпертонією або діабетом, але це може статися і тоді, коли у людини лише поганий кровообіг. Хоча цей симптом поширений під час вагітності, він частіше зустрічається після 40 років, вражаючи чоловіків і жінок однаково.

Набряклі ноги і руки при вагітності

Дуже часто виникають набряклі руки і ноги під час вагітності через поганий кровообіг, що на цьому етапі пов’язано із надмірною присутністю гормону релаксину, що викликає розширення вен і перешкоджає поверненню крові до серця.

Що робити: Вправи під час вагітності, збільшення споживання води та зменшення солі та натрію у своєму раціоні дуже важливі для того, щоб спорожнити ступні та руки під час цієї фази. Вагітна жінка повинна ходити щодня протягом принаймні 40 хвилин на початку або в кінці дня і пити багато рідини, особливо води або прозорих чаїв без цукру, оскільки чим більше води вона всмоктує, тим більше сечі вона буде виробляти, сприяючи спорожненню.

Також рекомендується тривалий час не уникати стояння в одному положенні, стоячи або сидячи, оскільки це збільшує набряк ніг. Таким чином, найкраще залишатися сидячи з ногами під іншим кріслом або, лежачи ногами під подушками або рукою дивана, щоб полегшити повернення рідини в серце.

Попереджувальні знаки звертатися до лікаря

Рекомендується звернутися до лікаря, коли крім набряклих рук і ніг є інші симптоми, такі як поколювання; коли сильно набрякає лише 1 рука або 1 нога; якщо у вас є труднощі з диханням або підвищення температури.

Як запобігти набряклості

Щоб ноги і руки знову не набрякали, ми радимо вам це:

Виконуйте певні види фізичних навантажень, наприклад, гуляючи 3 до 4 разів на тиждень; пийте щодня щонайменше 2 літри води або чаю без цукру; уникайте вживання продуктів, багатих цукром, таких як печиво, печиво, торти, солодощі і морозиво; зменшуйте щоденне споживання солі, уникаючи пакетних перекусів, вводячи менше їжі в їжу і не додаючи дрібної солі до салату, наприклад; зменшіть споживання перероблених продуктів, оскільки вони в своєму складі рясні від токсинів і натрію; їжте щодня сечогінні продукти, такі як огірок, гарбуз, диня, апельсин, лимон і петрушка;

Ще одна корисна порада - випити склянку сечогінного соку, наприклад кавун з лимоном. Дивіться інший приклад у домашньому засобі від набряклості рук та ніг.