Параліч сну - це розлад, який виникає відразу після пробудження або при спробі заснути, і заважає тілу рухатись, навіть коли розум прокидається. Таким чином, людина прокидається, але не може рухатися, викликаючи тугу, страх і жах.
Це тому, що під час сну мозок розслаблює всі м’язи в тілі і тримає їх нерухомими, щоб енергію можна було зберегти і запобігти різким рухам під час сну. Однак, коли проблема сну між мозку та організмом виникає під час сну, мозку може знадобитися час, щоб повернути рух тілу, викликаючи епізод паралічу сну.
Під час кожного епізоду можливі галюцинації, такі як побачити когось біля ліжка чи почути дивні шуми, але це лише через надмірне занепокоєння та страх, спричинене відсутністю контролю над самим організмом. Крім того, почуті звуки також можуть бути виправдані рухом м’язів вуха, які продовжують відбуватися навіть тоді, коли всі інші м’язи тіла паралізовані під час сну.
Хоча параліч сну може статися в будь-якому віці, він частіше спостерігається у підлітків та молодих людей у віці від 20 до 30 років, пов’язаний із менш постійними звичками до сну та надмірним стресом.
Що робити, щоб вийти з паралічу сну
Параліч сну - маловідома проблема, яка проходить сама по собі через кілька секунд або хвилин. Однак вийти з цього стану паралічу можна швидше, коли хтось торкнеться людини, яка має епізод, або коли людина здатна логічно мислити в даний момент і зосереджує всю свою енергію, щоб спробувати рухати м'язами.
Як запобігти паралічу сну
Параліч сну частіше спостерігається у людей з поганими звичками сну, а тому для запобігання виникненню епізодів рекомендується покращити якість сну за допомогою таких стратегій, як:
- Сон 6 - 8 годин на ніч; лягайте спати в один і той же час; прокидайтеся щодня в один і той же час; уникайте енергетичних напоїв перед сном, наприклад, кави або безалкогольних напоїв.
У більшості випадків параліч сну виникає лише один-два рази в житті. Але, коли це трапляється не раз на місяць, наприклад, доцільно проконсультуватися з неврологом або лікарем, який спеціалізується на порушеннях сну, що може включати використання антидепресантів, таких як Кломіпрамін.
Дивіться також інші поради, які сприяють поліпшенню сну і які можуть знизити шанси на параліч сну: Десять порад для хорошого сну.
Симптоми паралічу сну
Симптомами паралічу сну, які можуть допомогти виявити цю проблему, є:
- Неможливість рухати тілом, незважаючи на те, що нібито прокинулася; Відчуття задишки; Відчуття туги та страху; Почуття падіння чи пливуть по тілу; Слухові галюцинації, такі як чути голоси та звуки, не характерні для місця; Відчуття утоплення.
Хоча можуть виникати тривожні симптоми, такі як задишка або відчуття плаваючого стану, параліч сну не є небезпечним чи небезпечним для життя. Під час епізодів дихальні м’язи та всі життєво важливі органи продовжують нормально функціонувати.
