Психотерапія - це тип підходу, який використовується для того, щоб допомогти людям впоратися зі своїми емоціями та почуттями, а також допомогти лікувати деякі психічні проблеми. Використовувані методи базуються на різних техніках, залежно від спеціальності кожного терапевта, який може бути психологом чи психіатром.
Незалежно від використовуваного типу, всі методи складаються з спілкування з терапевтом, щоб змінити думки та поведінку, а тривалість кожного сеансу та кількість сеансів, які потрібно провести, залежить від потреб кожної людини.
Як це робиться
Сеанси психотерапії, як правило, проводяться в кабінеті психолога або психіатра і тривають між 30 і 50 хвилинами, в яких людина сидить або лежить на дивані, званий диваном, щоб їм було комфортно і говорити про свої почуття.
Психотерапію можна проводити з дітьми та дорослими, індивідуально або в групі друзів, з роботи чи родини, а кількість сеансів визначатиме терапевт.
Для чого це
Психотерапія може бути корисною для лікування декількох проблем психічного здоров'я, включаючи:
- Тривожні розлади, такі як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), фобії, панічний розлад або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР); Порушення настрою, такі як депресія або біполярний розлад; Наркоманії, такі як алкоголізм, наркоманія або компульсивні азартні ігри; Розлади харчування, такі як анорексія або булімія; розлади особистості, такі як прикордонний розлад особистості або залежний розлад особистості; шизофренія або інші психотичні розлади. Перевірте, як виявити найпоширеніші психічні розлади.
Однак психотерапію можуть застосовувати люди, які не мають жодних психічних розладів, і можуть допомогти у вирішенні конфліктів, зняття стресу і тривоги, впорядкування таких ситуацій, як смерть коханої людини, одужання від травми та підтримка негативних почуттів, викликаних діагностикою інших захворювань, таких як рак або діабет.
У більшості випадків психотерапія застосовується спільно з лікарськими препаратами, рекомендованими психіатром, залежно від стану здоров’я людини, і завжди повинна проводитися разом з навченим терапевтом.
Крім того, виконання психотерапії не породжує ризиків для людини, це може лише спровокувати сумні або хворобливі почуття та переживання, які проходять через сеанси.
Основні типи
Існує кілька видів психотерапії з різними цілями та методиками, основними з яких є:
- Поведінкові когнітивні: складаються з допомоги людині у вирішенні особистих проблем шляхом перетворення негативної поведінки та почуттів у позитивні; Діалектична поведінка: вона заснована на навчанні способів розв’язання шкідливих для людини емоцій; Психоаналітичний: це тип, у якому прагнуть зрозуміти свідомість та несвідомі почуття, допомагаючи вирішити внутрішні конфлікти; Екзистенціальна: вона характеризується розумінням причин існування кожної людини, допомагаючи зрозуміти, що кожен вибір призводить до ситуації; Юнгіан: також відомий як аналітичний, він заснований на ідеї впливу особистості на особисту поведінку; Психодинаміка: вона складається з думки, що на поведінку та психічне самопочуття впливають дитячі переживання та невідповідні думки чи почуття, які перебувають у несвідомому; Міжособистісний: орієнтований на вирішення проблем відносин, вдосконалення способу спілкування з іншими людьми.
У всіх видах психотерапії важливо підтримувати довіру між людиною та її терапевтом, оскільки разом вони визначать цілі та кроки для вирішення кожної ситуації, поведінки чи проблеми.
Чому так
Психотерапія - важливий ресурс психології, який призводить до самопізнання та покращує якість життя та фізичного та емоційного самопочуття, допомагаючи людям контролювати свої емоції та краще справлятися з почуттями гніву та смутку.
Часто під час сеансу, коли говорять про переживання, можна плакати чи відчувати засмучення, але терапевт допоможе побудувати способи вирішення поточних та минулих проблем.
Крім того, розмови з терапевтом є конфіденційними та вільними від особистого судження, тобто вам не скажуть, що правильно чи неправильно, тому не потрібно соромитися чи боятися викривати емоції чи почуття.
