5 Переваги плавання

Плавання - це спорт, який покращує силу, тонізує м’язи та працює на все тіло, стимулює суглоби та зв’язки та допомагає контролювати вагу та спалювати жир. Плавання - це аеробний вид спорту, придатний для будь-якого віку, людей похилого віку, вагітних жінок або немовлят, оскільки це вид фізичних навантажень з невеликим ризиком і впливом на кістки. Дізнайтеся більше про плавання для немовлят із 7 вагомих причин, щоб перевести дитину на плавання.

Існують різні стилі та способи плавання, якими можна займатися: повзання, спина, груди та метелик, однак у перших класах вчитель нормально вчити дуже елементарним речам, наприклад, навчитися втрачати страх перед водою та вміти плавати, наприклад. приклад. Поступово людина засвоїть деякі вправи та прийоми, які допоможуть йому правильно плавати. Таким чином, рекомендується проводити заняття з плавання 2-3 рази на тиждень, щодня від 30 до 50 хвилин.

5 Переваги плавання

Плавання має численні переваги для здоров'я, серед яких можна відзначити:

1. Працює все тіло

Плавання - це дуже повноцінний вид спорту, який працює на більшій частині м’язів тіла, на відміну від того, що відбувається в бодібілдингу, наприклад, коли вправи виконуються більш локалізовано.

Крім того, цей вид спорту збільшує гнучкість м’язів, тому саме фізичні навантаження, рекомендовані лікарями, допомагають відновити травми або в період відновлення після операції.

2. Зміцнює суглоби та зв’язки

Цей вид спорту допомагає підтримувати суглоби та зв’язки фізичними та здоровими, а також покращує гнучкість та поставу тіла.

Крім того, це спорт, який підходить для будь-якого віку, оскільки це спорт із слабким впливом, оскільки удари по водних подушках, особливо підходящий для старших вікових категорій, коли ризик травмування більший.

3. Допомагає схуднути і спалювати жир

Оскільки це заняття спортом у воді, м'язи змушені докладати більше зусиль, що закінчується збільшенням витрат калорій. Але, як і у всіх видах спорту, калорійність витрат на плавання залежить від інтенсивності фізичних вправ та схуднення, від його асоціації зі здоровою, збалансованою та низькокалорійною дієтою.

4. Боріться зі стресом і покращуйте пам’ять

Плавання сприяє задоволенню та самопочуттю, оскільки заняття спортом покращують задоволення та настрій. Крім того, оскільки це також покращує кровообіг та оксигенацію крові, в кінцевому рахунку покращуючи здатність пам’яті та міркувань.

5. Поліпшує дихання

Плавання - це спорт з великими дихальними потребами, що значно покращує дихання та аеробну здатність. При плаванні відбувається більше зміцнення м’язів грудної стінки, що дозволяє краще скорочувати і розширювати легені, дозволяючи легеням краще кисню крові.