Дізнайтеся, як груша може покращити ваше здоров'я

Деякі важливі переваги груші для здоров’я: покращення запорів, полегшення схуднення та боротьба з діабетом, оскільки це фрукти, багаті клітковиною та мають низький глікемічний індекс, покращуючи роботу кишечника та знижуючи апетит, особливо при вживанні перед їжею.

Окрім переваг, груша також є дуже універсальним фруктом, її дуже практично брати на роботу чи до школи, її можна їсти сирою, смаженою або вареною. Крім того, груша легко засвоюється і тому її можна їсти у будь-якому віці.

Цей фрукт чудово корисний для здоров'я, оскільки багатий такими мінералами, як калій або фосфор, магній, антиоксиданти та такі вітаміни, як A, B і C. До 5 основних переваг здоров’я груші належать:

1. Контроль діабету та високого артеріального тиску

Цей фрукт є чудовим фруктом для тих, хто страждає на діабет, оскільки знижує рівень цукру в крові, оскільки має низький глікемічний індекс.

Крім того, груша має судинорозширювальні властивості, тому що вона багата калієм, що допомагає запобігти підвищеному кров'яному тиску, а також запобігає проблемам із серцем, наприклад, тромбозу або інсульту.

2. Лікування запорів

Груша, особливо під час їжі з шкіркою, допомагає регулювати роботу кишечника, бореться із запорами, оскільки вона багата клітковиною, крім стимулювання вивільнення шлункових та травних соків, що змушує їжу повільніше рухатися в кишечнику, покращуючи його функціонування.

3. Зміцнюють імунну систему

Цей фрукт містить антиоксиданти, які допомагають вивести вільні радикали, що накопичуються в організмі, оскільки він багатий вітамінами А та С та флавоноїдами, такими як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, сприяючи профілактиці раку шлунка та кишечника та зменшуючи ефекти старіння шкіри, такі як зморшки і темні плями.

Крім того, він сприяє виробленню лейкоцитів, які відповідають за захист організму, допомагаючи запобігти запалення, наприклад крик, артрит або подагра.

4. Зміцнення кісток

Груша багата такими мінералами, як магній, марганець, фосфор, кальцій та мідь, сприяючи зменшенню втрат мінеральних речовин у кістках та запобігаючи таким проблемам, як остеопороз.

5. Допоможіть схуднути

Груша допомагає схуднути, тому що це низькокалорійний плід, і, як правило, груша на 100 г має близько 50 калорій.

Крім того, у груші є волокна, які знижують апетит і чинять сечогінну дію, що зменшує набряк тіла та для стрункішого аспекту.

Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як зменшити голод:

Груша - це хороший фрукт, який можна запропонувати дітям, коли вони починають їсти тверду їжу, переважно з 6-місячного віку у вигляді соку або пюре, оскільки це фрукт, який зазвичай не викликає алергію.

Крім того, груша легко перетравлюється, допомагаючи одужати від харчових отруєнь, особливо при блювоті.

Основні види груш

Існує багато видів груш, найбільш споживаних у Бразилії:

• Груша Willians - яка тверда і слабокисла, підходить для приготування їжі без розпаду; Водна груша - має ніжну м’якоть; Груша коротконогих - вона кругла і схожа на яблуко; Pera d'Anjou - він маленький і зелений; Червона груша - вона має таку назву, оскільки має червону шкірку і дуже соковита.

Грушу можна їсти в сирому вигляді з шкіркою, робити сік або фруктову м’якоть, а можна використовувати для приготування джемів, пиріжків або тортів.

Груша інформація про харчування

Далі наведена таблиця зі складом сирої, вареної та консервованої груші.

Компоненти	Сира груша	Варена груша	Консерви груша
Енергія	41 калорій	35 калорій	116 калорій
Вода	85, 1 р	89, 5 гр	68, 4 р
Білки	0, 3 гр	0, 3 гр	0, 2 гр
Жири	0, 4 гр	0, 4 гр	0, 3 гр
Вуглеводи	9, 4 р	7, 8 р	28, 9 р
Волокна	2, 2 гр	1, 8 гр	1, 0 гр
Вітамін С	3, 0 мг	1, 0 мг	1, 0 мг
Фолієва кислота	2, 0 мкг	1, 0 мкг	2, 0 мкг
Калій	150 мг	93 мг	79 мг
Кальцій	9, 0 мг	9, 0 мг	12 мг
Цинк	0, 2 мг	0, 2 мг	0, 1 мг

Ці значення є середніми показниками у 5 сортів груші, і хоч груша не є багатим кальцієм їжею, це фрукт з більшою кількістю кальцію, ніж яблуко, і його можна вживати часто, тим самим збільшуючи харчову цінність раціону дитини, дитина та дорослий.

Дивіться у наступному відео, як швидко і здорово зробити грушеву стружку: