Підтримувати ідеальну вагу важливо, щоб уникнути ускладнень, таких як ожиріння та діабет або навіть неправильне харчування, коли людина має дуже низьку вагу. Для обчислення ідеальної ваги необхідно обчислити індекс маси тіла або ІМТ, який враховує вік, вагу та зріст.
Як розрахувати ідеальну вагу
Для обчислення ідеальної ваги для дорослих використовуйте наш калькулятор:
Для обчислення ідеальної ваги дітей та підлітків скористайтеся калькулятором у статті: Як розрахувати ІМТ дітей.
Як дістатися до ідеальної ваги
Коли у людини немає своєї ідеальної вагової вартості, він повинен проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати дієту, адаптовану до його потреб, для збільшення або зменшення ваги. Крім того, вам слід також проконсультуватися з учителем фізичної культури, щоб розпочати відповідний план вправ.
Тим, хто має ідеальну вагу і хоче схуднути, також важливо їсти продукти, багаті білками, такі як яйце, сир, молоко та молочні продукти, курка або лосось, і їсти кожні 2 години, щоб споживати більше калорій. Дивіться приклад дієти для збільшення ваги в: Дієта для схуднення.
Тим, хто має зайву вагу і хоче схуднути, важливо збільшити споживання таких продуктів, як баклажани, імбир, лосось та насіння льону, наприклад, оскільки вони прискорюють обмін речовин, допомагаючи схуднути. Перегляньте інші приклади продуктів, які допомагають схуднути в: Продукти, які допомагають схуднути.
Крім ідеальної ваги, важливо також знати результат співвідношення талії до стегна, щоб оцінити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, таких як діабет та серцевий напад. Дивіться, як розрахувати тут.
Графік ваги дитини
Далі наведено таблицю ваги дівчат до 5 років:
| Вік | Вага | Вік | Вага | Вік | Вага |
| 1 місяць | 3, 2 кг - 4, 8 кг | 6 місяців | 6, 2 кг - 8, 6 кг | 2 роки | 9, 2 кг - 13 кг |
| 2 місяці | 4 кг - 5, 8 кг | 8 місяців | 6, 4 кг - 9 кг | 3 роки | 9, 2 кг - 15 кг |
| 3 місяці | 4, 6 кг - 6, 6 кг | 9 місяців | 6, 6 кг - 9, 2 кг | 4 роки | 12, 5 кг - 18, 5 кг |
| 4 місяці | 5, 2 кг - 7, 1 кг | 9 - 11 місяців | 6, 6 кг - 9, 8 кг | 5 років | 14, 0 кг - 21, 5 кг |
| 5 місяців | 5, 6 кг - 7, 8 кг | 1 рік | 7, 2 кг - 10, 2 кг | ----- | ----- |
Нижче ми вказуємо таблицю ваги до 5 років для хлопчиків:
| Вік | Вага | Вік | Вага | Вік | Пес о |
| 1 місяць | 3, 4 кг - 5 кг | 7 місяців | 6, 8 кг - 9, 2 кг | 2 роки | 9, 8 кг - 13, 6 кг |
| 2 місяці | 4, 4 кг - 6, 2 кг | 8 місяців | 6, 8 кг - 9, 6 кг | 3 роки | 11, 5 кг - 16, 2 кг |
| 3 місяці | 5 кг - 7, 2 кг | 9 місяців | 7, 2 кг - 9, 8 кг | 4 роки | 12, 9 кг - 18, 7 кг |
| 4 місяці | 5, 6 кг - 7, 8 кг | 10 місяців | 7, 4 кг - 10, 3 кг | 5 років | 11, 5 кг - 16, 2 кг |
| 5 місяців | 6100 г - 8400 гр | 11 місяців | 7700 г - 11500 гр | + 5 років | 14, 3 кг - 21, 1 кг |
| 6 місяців | 6400 г - 8800 гр | 1 рік | 7, 9 кг - 10, 8 кг | ----- | ------ |
Щоб правильно зважити себе і знати, чи справді ви в ідеальній вазі, необхідно дотримуватися деяких порад, наприклад, зважувати себе без одягу або завжди одночасно, наприклад. Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як правильно зважити себе:
