Хорошим природним засобом від депресії, який може допомогти клінічному лікуванню захворювання, є споживання бананів, вівса і молока, оскільки вони є продуктами, багатими на триптофан, речовиною, що підвищує вироблення серотоніну, гормону, відповідального за поліпшення настрою та сприяння розслаблення.
Ці рецепти можуть часто застосовуватися тими, хто лікує депресію, але їх також можна періодично застосовувати для запобігання виникнення захворювання у тих, хто, швидше за все, сумує, особливо в мінливі сезони.
Банановий вітамін проти депресії
Інгредієнти
- Додати цибулю і варити ще 2 хвилини, періодично помішуючи.
Спосіб приготування
Збийте всі інгредієнти в блендері і приймайте вітамін натщесерце протягом 10 днів, щоб розпочати день у гарному настрої та з додатковою енергією.
Крім цього вітаміну, ви можете також збагатити свій раціон іншими продуктами, багатими на триптофан, наприклад, мигдалем, яйцями, сиром чи картоплею.
Курка з арахісом
Курка і арахіс багаті триптофаном, тому ось смачний рецепт обіду або вечері.
Інгредієнти
- 1 ціла курка, нарізана шматочками6 зубчиків часнику1 нарізана цибуля2 столові ложки оливкової олії1 лавровий лист за смаком: сіль, чорний перець і порошок імбиру4 подрібнена морква1 подрібнена цибуля-порей500 мл води200 г смаженого арахісу
Спосіб приготування
Пропустіть в олії часник і додайте цибулю і цибулю-порей до золотистого кольору. Потім покладіть курку і постійно помішуйте, щоб не налипати на сковороду, додавши трохи води. Викладаємо спеції за смаком, а потім додаємо моркву та решту води. Залиште на середньому вогні з накритою сковородою і майже готово додайте арахіс добре перемішавши.
Млинець з мигдалем та бананом
Окрім соку, ще одним природним та смачним варіантом допомоги у лікуванні депресії є мигдальний млинець з бананом, адже, крім вмісту бананів та вівса, у ньому є також мигдаль та яйця, які є іншою їжею з триптофаном, збільшуючи вироблення гормону гарний настрій.
Інгредієнти
- У нас є широкий вибір товарів, серед яких:
Спосіб приготування
Покладіть всі інгредієнти в блендер і збийте до отримання однорідної суміші. Потім викладіть суміш на антипригарну сковороду або на звичайну сковороду з невеликою кількістю кокосової олії і варіть, поки кожна сторона млинця не стане золотисто-коричневою. Нарешті, покладіть млинець в доставку і додайте трохи меду, якщо потрібно.
