Хорошим домашнім засобом від високого кортизолу є споживання ямсу, оскільки він допомагає регулювати рівень кортизолу в крові. Крім того, у ямсів є фітостероїд, який може зменшити неприємні наслідки надлишку кортизолу в крові.
Просто збільшити споживання ямсу під час їжі і побачити результати протягом декількох днів. Ось приклад використання ям:
Ямське пюре рецепт високого кортизолу
Інгредієнти
- 8 невеликих ямсів півкільця цибулі1 головка часнику півсклянки білого вина1 столова ложка оливкової олії
Спосіб приготування
Очистіть ямс і добре промийте під проточною водою. Нарізати невеликими шматочками і замочити 15 хвилин тільки у воді. Покладіть в каструлю нарізану цибулю, часник, олію і вино і кип’ятіть кілька хвилин, а потім додайте трохи води, в якій замочили ямс. Потім варіть ямс із закритою кришкою 15-20 хвилин або поки ямс не стане м’яким. Яйця все ж перетерти на сковороді і приправити перцем і зеленню за смаком, як, наприклад, чебрець.
Для тих, хто страждає від високого кортизолу, хороша порада - це також зробити ставку на фізичні навантаження, що сприяє зменшенню стресу та вивільненню токсинів.
