Прекрасним домашнім засобом для боротьби зі стресом та психічним та фізичним виснаженням є вкладення коштів у споживання продуктів, багатих вітамінами групи В, таких як червоне м'ясо, молоко та пшеничні зародки, а також щодня приймати апельсиновий сік із пасіками, оскільки ці продукти вони покращують роботу організму, допомагаючи зберігати спокій і спокій у конфліктні моменти.
Апельсиновий сік з фруктами мараку, крім того, що зменшує кількість кортизолу в крові, покращує гарний настрій, оскільки допомагає в перетворенні нейромедіатора дофаміну в норадреналін. Крім того, ви можете вибрати заняття на свіжому повітрі або сприяти розслабленню, наприклад, займатися фізичними вправами, танцями або займатися медитацією, наприклад.
Що їсти
Дієта для боротьби зі стресом повинна містити продукти, багаті вітамінами групи В, оскільки вони покращують імунну систему та підвищують енергію організму, бореться зі стресом і загальною втомою, крім зниження дратівливості, що зазвичай є основним симптомом.
Деякі варіанти продуктів тваринного походження, багаті вітамінами групи В, наприклад, червоне м'ясо, печінка, молоко, сир та яйця. Що стосується продуктів рослинного походження, основними з них є зародки пшениці, пивні дріжджі, банани та темні листові овочі. Відкрийте для себе інші продукти, багаті вітамінами групи В.
Домашнім способом збільшити споживання вітамінів групи В можна, наприклад, приймати 2 столові ложки зародків пшениці або чайну ложку пивних дріжджів, змішаних, наприклад, з фруктовим вітаміном.
У випадках підозри на дефіцит вітаміну слід проконсультуватися з дієтологом, щоб оцінити та виявити можливі харчові помилки, скорегувати дієту та призначити дієтичні добавки, до яких може входити вітамінний препарат.
Домашній засіб від стресу і тривоги
Ще один чудовий домашній засіб проти стресу - апельсиновий сік з пристрасними фруктами, оскільки апельсин багатий вітаміном С, який здатний зменшити кількість кортизолу, гормону стресу, в крові, тоді як маракуйя має природні заспокійливі властивості.
Інгредієнти
- 2 - 4 апельсини; 2 м'якоть пасікових фруктів.
Спосіб приготування
Пропустіть апельсини через соковижималку і збийте ваш сік з м’якоттю пристрасних фруктів і підсолодіть за смаком. Прийміть цей сік відразу, щоб ваш вітамін С не втратив.
Приймати по 2 склянки цього апельсинового соку на день протягом 1 місяця, а потім оцінити результати. Найкращі часи пити цей апельсиновий сік - вранці, під час сніданку та в середині дня, після обіду.
Ознайомтеся з іншими порадами у відео:
Ароматерапія для боротьби зі стресом
Для доповнення цього домашнього лікування проти стресу також доцільно використовувати ароматерапію. Найбільш підходящі аромати для подолання стресу - сандал і лаванда, які мають заспокійливі властивості. Можна додати 2 краплі вибраного ефірного масла в ємність з окропом або покласти в дифузор і залишити, наприклад, у спальні.
Ще один спосіб насолодитися ефірними маслами - це купатися з трав’яним милом, яке можна зробити в домашніх умовах за допомогою:
Інгредієнти
- 25 крапель ефірної олії сандалу; 10 крапель ефірного масла лаванди; 5 крапель ефірної олії шавлії; 125 мл рідкого мила гліцерину.
Спосіб приготування
Для приготування цього натурального мила просто змішайте всі ефірні олії з рідким гліцериновим милом і добре струсіть. Під час купання м'яко помасажуйте все тіло домашнім милом і видаліть його теплою водою.
Лаванда і сандал - це лікарські рослини, які володіють заспокійливими і розслаблюючими властивостями, ефективні не тільки проти стресу, але і проти всіх видів нервового напруження, таких як тривожність і фобії. Дивіться також основні наслідки стресу для здоров'я.
