Деякі чудові варіанти домашніх засобів від остеопорозу - це вітаміни та соки, приготовані з фруктів, багатих кальцієм, таких як кешью, ожина або папайя.
Остеопороз - це дегенеративне та хронічне захворювання, яке вражає кістки, частіше з’являється після менопаузи, а його основними симптомами є біль у кістках, зменшення зросту і навіть поява переломів, які можуть статися навіть при менш важких падіннях. Дізнайтеся більше про хворобу та чому вона трапляється.
Хоча не рекомендується використовувати тільки ці домашні рецепти для лікування остеопорозу, вони є прекрасним терапевтичним доповненням.
1. Пюре папайї з йогуртом
Хорошим домашнім засобом від остеопорозу є вітамін апельсин та папайя, оскільки він багатий кальцієм та вітаміном D, які є основними поживними речовинами для здоров'я кісток. Апельсин і папайя - одні з небагатьох плодів, які містять гарну кількість кальцію.
Інгредієнти
- 1 йогурт, збагачений вітаміном D1 невеликий шматочок подрібненої папайї (30 г) півсклянки апельсинового соку
Спосіб приготування
Збийте інгредієнти в блендері, а потім випийте.
Цей вітамін має багато клітковини, а тому може також мати проносний ефект.
2. Сік кешью
Сік кешью хороший при остеопорозі, оскільки цей фрукт багатий кальцієм, який сприяє зміцненню кісток.
Інгредієнти
- 3 кешью 400 мл водного коричневого цукру за смаком
Спосіб приготування
Збити все в блендері, а потім випити.
3. Журавлинний сік
Журавлинний сік також хороший при остеопорозі, оскільки він також багатий кальцієм, який допомагає зберегти кістки та зуби.
Інгредієнти
- 200 г ожини
Спосіб приготування
Пропустіть ожину через центрифугу і відразу після цього випийте сік. Якщо ви виявите, що консистенція соку стала занадто густою, додайте ½ склянки води і добре перемішайте.
Окрім профілактики остеопорозу, ожина багата бета-каротином та вітаміном А та С, запобігаючи передчасному старінню та забезпечуючи здорову шкіру та волосся.
4. Пюре з папайї з кунжутом
Відмінне домашнє рішення для запобігання остеопорозу - вітамін папайї та кунжуту.
Інгредієнти
- 2 столові ложки кунжуту 200 мг папайї ½ л води і меду за смаком.
Спосіб приготування
Збийте все в блендері, поки не отримаєте однорідну суміш.
Цей домашній засіб ефективний для запобігання остеопорозу, оскільки вживаний кунжут сприяє зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та омеги 3. Цей вітамін, крім користі для кісток, також допомагає при кишковому транзиті, запобігаючи арешту живіт. Щоб насолодитися його наслідками для здоров'я, пийте щонайменше 2 склянки цього домашнього засобу щодня.
Крім їжі, дуже важливою є практика фізичних вправ, щоб забезпечити потрапляння кальцію в кістки, дізнайтеся інші поради, переглянувши це відео, зроблене нашим дієтологом та нашим фізіотерапевтом:
