Найгірші вправи, що практикуються під час вагітності, - це ті, що становлять загрозу травм живота, падінь або, які сильно напружують живіт та спину жінки. Таким чином, протипоказаними вправами під час вагітності є черевні живота, віджимання, стрибки, біг та вправи, які потребують рівноваги, які затримують дихання або які робляться з животом вниз.
Ідеалом є запитання лікаря під час пренатальних консультацій, чи є протипоказання до занять фізичними навантаженнями під час вагітності, оскільки тип фізичних вправ, що виконуються, залежить від історії здоров’я вагітної та загального стану вагітності.
Протипоказані заняття спортом
Крім протипоказаних вправ, деякі види фізичного контакту або сильного впливу на організм також заборонені під час вагітності, такі як бокс, волейбол, футбол, баскетбол, кінні, єдиноборства, важка атлетика, біг, дайвінг та гімнастика з високим ударом.
Ці види спорту протипоказані, оскільки вони несуть високий ризик впливу на живіт або падіння, що може спричинити проблеми під час вагітності та погіршити розвиток плоду.
Коли припинити фізичні навантаження
Фізичні навантаження слід припинити, коли вагітна відчуває будь-який з наступних симптомів:
- Вагінальні кровотечі; Задишка після напруги; Запаморочення та серцебиття; Головні болі та біль у грудях; М'язова слабкість.
Крім того, фізичні вправи також слід припиняти, коли є ризик передчасних пологів, зменшення руху плода або втрати навколоплідних вод. Дивіться Коли сповільнюються рухи дитини в животі.
Коли фізичні вправи протипоказані
Фізичні вправи можуть бути протипоказані залежно від стану здоров’я вагітної жінки, що варіюється між абсолютними протипоказаннями, коли жінка не може займатися будь-якими фізичними навантаженнями, і відносними протипоказаннями, коли лікар оцінить випадок і дозволить легші вправи.
| Абсолютні протипоказання | Відносні протипоказання |
| Декомпенсована хвороба серця | Анемія |
| Серцева недостатність | Захворювання щитовидної залози |
| Тромбоз | Декомпенсований діабет |
| Нещодавня легенева емболія | Хворобливе ожиріння |
| Гостре інфекційне захворювання | Історія надзвичайно малорухливого способу життя |
| Ризик передчасних пологів | Плацента |
| Маткові кровотечі | Вагітність двійнята |
| Невідповідність резус-фактора | У минулого народилася недоношена дитина |
| Високий кров'яний тиск | Проблеми з хребтом |
| Підозра на стрес плода | Проблеми тазостегнових суглобів |
| Пацієнт без пренатальної допомоги | Загроза викидня |
Важливо пам’ятати, що вагітні жінки, у яких є якісь протипоказання, повинні спочатку звернутися до акушера, щоб мати вказівки щодо діяльності, яку вони можуть чи не можуть займатися, а також завжди керуватися фізичним вихователем під час вправ.
Щоб залишатися безпечними та активними, перегляньте 7 найкращих вправ для вагітності.
