- Що робити, щоб спустити живіт
- Як уникнути набряклості і жорсткого живота
- Їжа, яка викликає набряклість живота
Щоб полегшити симптоми набряклості, набряклості та твердого живота, рекомендується припинити вживати продукти, які ферментують у кишечнику, такі як продукти з глютеном, лактозою, такі як молоко та молочні продукти, та їжа з дріжджами, наприклад, білий хліб та торти, наприклад. Крім того, якщо причиною набряку живота справді є дієта, може бути цікаво пити зелений чай і споживати, наприклад, клітковину.
Деякі засоби для усунення газових та болю в животі можуть бути таблетками Люфталу або активованим вугіллям.
Ще одна дуже важлива порада для припинення здуття живота - регулярна практика фізичних вправ, яка покращує роботу кишечника та виведення газів, що дуже добре працює, коли ви знаєте, що збільшення живота не є локалізованим жиром, але, так, від тимчасової зміни, коли живіт набряклий, жорсткий і болючий, як, наприклад, у випадку запору, газів або близьких менструацій, наприклад.
Що робити, щоб спустити живіт
У разі набряклості живота, що можна зробити - це взяти 1 капсулу клітковини або вживати в їжу продукти, багаті клітковиною, такі як чорний чорнослив і папайя. Волокна важливі, щоб допомогти мобілізувати фекальний пиріг, полегшуючи виведення накопиченого калу та газів. Зустрічайте інші продукти, багаті клітковиною.
Зелений чай або чай з горіхом також показані у випадках, коли набряклий живіт викликаний затримкою рідини, як це відбувається перед менструацією, наприклад, оскільки вони сприяють кращої фільтрації нирок, легше виводячи надлишки рідини з організму. Для приготування чаю просто покладіть в чашку 1 ложку висушеного листя вибраної трави і залийте окропом. Потім накрийте кришкою, дайте їй нагрітися, процідіть і пийте далі. Ось кілька варіантів чаю для відпуску живота.
Як уникнути набряклості і жорсткого живота
Щоб уникнути набряклості живота, рекомендується проводити заміну їжі відповідно до рекомендацій дієтолога, таких як:
- Заміна звичайного хліба на хліб типу "лаваш" та спеціальний тост без глютену, а також зернових чи будь-яких харчових продуктів, що містять пшеницю; Обмін молоком та похідними на продукти на основі сої, наприклад; Заміна соди та промислових соків на воду вода і кокос, оскільки, крім меншої кількості калорій, вони полегшують травлення; Обмін червоним м'ясом, сосисками та консервами на біле м'ясо на грилі без соусу та свіжих продуктів.
Крім того, рекомендується замінювати солодощі та смажену їжу сезонними фруктами на шкірку та цілі або на грилі смажені.
Їжа, яка викликає набряклість живота
Інші продукти, які також викликають здуття живота, - це квасоля та зерна, такі як горох, сочевиця та нут, капуста, брокколі та солодка картопля. Усіх їх слід уникати, оскільки вони сприяють утворенню газів та затриманню рідин.
Через 1 тиждень оцініть результати та вирішіть, чи варто виключати ці продукти з дня на день повністю. Однак важливо пам’ятати про заміну інших продуктів на еквівалентний харчовий компонент. Ознайомтеся з деякими порадами, як спустити живіт
