Дрема після обіду покращує концентрацію та пам’ять

Посипати після обіду - це чудовий спосіб поповнити енергію або розслабитися, особливо коли ви не змогли спати добре вночі або коли ведете вельми шумний спосіб життя.

Ідеалом є подрімати 20-25 хвилин після обіду, щоб трохи відпочити та збільшити енергію для роботи чи школи, тому що сон більше 30 хвилин може сприяти безсоння та збільшувати втому, крім того, що впливає на здоров'я, а також може спричинити більш серйозні проблеми, наприклад, діабет.

Основні переваги для здоров'я

Дрімота до 20 хвилин після обіду може принести кілька корисних для здоров’я таких, як:

Підвищення концентрації та працездатності на роботі; Уникайте зайвого стресу, сприяючи розслабленню; Зменшити фізичну і розумову втому; Поліпшення пам'яті та часу реакції.

Таким чином, подрімати рекомендується, коли ви відчуваєте сильну втому або несподіваний сон протягом дня. Крім того, коли відомо, що ви будете довго неспати, адже ви збираєтеся працювати протягом ночі, також бажано поспати, щоб мати додаткову енергію, необхідну.

Однак, коли потреба дрімати вдень дуже часто або виникає частіше одного разу на день, рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом зі сну, щоб виявити, чи є якась проблема зі здоров’ям, яку потрібно лікувати, наприклад, медикаментами.

Дивіться список з 8 захворювань, які можуть спричинити втому та надмірний сон протягом дня.

Як добре поспати

Щоб отримати всі переваги дрімоти, важливо тримати її короткою, тобто уникати сну більше 20 - 30 хвилин поспіль. Найкращий час поспати - це між 14:00 та 15:00, або відразу після обіду, оскільки, крім того, що це один із днів дня, коли, як правило, рівень уваги нижчий, він не дуже близький спати, не заважаючи спати.

Люди, які працюють у зміну або мають власний графік сну, повинні адаптувати час сну, щоб уникнути перешкод у години сну, оскільки занадто близький до сну сон може спричинити безсоння. Якщо це ваш випадок, перегляньте основні поради щодо покращення сну тих, хто працює в зміну.

Чи може дрімота завдати шкоди здоров’ю?

Хоча подрімати має декілька переваг для здоров’я, це працює не для всіх, оскільки не кожен може спати протягом дня або поза ліжком, і це може спричинити деякі проблеми, такі як:

Гірша стомлюваність: тим, хто не може спати поза власним ліжком, може засипати тривалий час, а це скорочує час відпочинку. Таким чином, багато людей можуть прокинутися через кілька хвилин, не відчуваючи спокою і відчуваючи, що більше сплять; Підвищений стрес і розчарування: ті, хто має труднощі зі сном протягом дня, можуть відчувати розчарування від того, що не можуть заснути, і це може підвищити рівень стресу, створюючи протилежний ефект від очікуваного; Безсоння: якщо дрімота спати занадто близько до сну, це може спричинити труднощі із засинанням вночі; Сміх діабету посилюється: за даними японського дослідження, сон протягом дня понад 40 хвилин збільшує ризик розвитку діабету на 45%.

Тож в ідеалі кожна людина повинна намагатися дрімати після обіду, коли їм потрібно, а потім оцінити, як вони почуваються після пробудження і чи вплинула ця дрімота на їхній сон вночі. Якщо ніяких негативних наслідків не спостерігається, дрімота може бути використана як чудовий спосіб поповнення енергії протягом дня.

Ви товстієте після обіду?

Немає доказів того, що сон після їжі може змусити вас знежирити. Однак деяким людям може бути складніше перетравлювати їжу, лежачи або лежачи, і в цих випадках це може сприятливо здути живота. Таким чином, ідеально, щоб людина дрімав, не лягаючи, і будьте обережні, щоб не їсти дуже велику їжу, а закінчувати прийом їжі травним чаєм, наприклад.