- 1. Складіть перелік завдань
- 2. Розділіть завдання на частини
- 3. Перестаньте виправдовувати себе
- Коли починати діяти
- Для майбутніх завдань - Встановіть термін
- Для прострочених завдань - Почніть сьогодні
- Для виконання термінових завдань - Почніть відразу
- Що призводить до зволікання
Прокрастинація - це коли людина підштовхує свої зобов’язання на потім, замість того, щоб вжити заходів і вирішити проблему відразу. Якщо залишити проблему на завтра, може стати звиканням і зробити проблемою сніжний ком, крім того, щоб погіршити вашу продуктивність у навчанні чи на роботі.
В основному, зволікання - це відкласти якесь завдання, яке потрібно вирішити якомога швидше, оскільки це не пріоритет, або це не тема, яка вам подобається, або ви в настрої думати. Деякі приклади зволікання: не робити шкільну роботу, як тільки вчитель просить, залишаючи це робити лише напередодні, або не починати писати потрібний текст, оскільки завжди є інші важливіші речі або цікавіші, які потрібно вирішити. перш ніж ви почнете "витрачати час" на цей нудний текст.
Деякі чудові поради щодо подолання зволікання та початку виконання завдань, як тільки потрібно, є:
1. Складіть перелік завдань
Щоб почати добре і припинити зволікання, можна зробити перелік усіх завдань, які необхідно виконати, і визначити пріоритет, який вони мають. Це полегшує вирішення, з чого почати. Але крім складання списку, необхідно виконати завдання, щоб перейти за списком з тим, що вже було зроблено. Це дає додатковий імпульс, щоб вчасно все зробити.
2. Розділіть завдання на частини
Іноді завдання може здаватися настільки великим і складним, що ви навіть не знаєте, з чого почати. У цьому випадку найкраща стратегія не залишати завтра того, що можна зробити сьогодні, - розділити завдання на частини. Отже, якщо вчитель попросив доповідь на певну тему, ви можете визначити свою тему та структурувати глави один день, пошукати бібліографію на наступний день і почати писати на другий день. У цьому випадку проблема потроху вирішується і не може вважатися зволіканням.
3. Перестаньте виправдовувати себе
Тим, хто любить зволікати, знаходять тисячу причин не робити те, що їм потрібно відразу, а щоб перестати натискати на проблему з животом, потрібно припинити намагатися знайти причини, щоб цього не зробити. Хорошою стратегією може бути думка, що ніхто не зробить завдання для вас і що це дійсно потрібно зробити, і чим швидше, тим краще.
Коли починати діяти
Визначення строку - це відмінне ставлення до вирішення проблеми. Навіть якщо вчитель сказав, що доставити роботу потрібно до кінця місяця, ви можете встановити нову мету і закінчити роботу наступними вихідними або принаймні закінчити половину роботи.
Боротися з мистецтвом зволікання, не краще, ніж почати відразу. Навіть якщо це тема, яка вам не подобається, краще розпочати відразу і закінчити завдання, ніж щоденно думати, що вам все-таки потрібно її вирішити. Якщо ви зіткнулися з будь-якими перешкодами, не затримуйтесь і рухайтеся далі. Якщо проблема - це брак часу, подумайте про те, щоб спати пізніше або прокинутися раніше, або скористатися відпусткою або вихідними для виконання цього завдання.
Коли немає строку для виконання певного завдання, наприклад, щоб піти в спортзал, почати дієту або прочитати книгу, яку ваші друзі сказали, що це чудово, наприклад, те, що ви повинні зробити, це вжити заходів і почати зараз.
Якщо залишити цей вид завдань на потім, це може завдати шкоди фізичному та психічному здоров’ю, оскільки воно може тягнутися довгі роки, викликаючи сильне невдоволення життям і навіть депресію. У цьому випадку людина, здається, стає спостерігачем власного життя, але рішення - взяти під контроль, взяти кермо і негайно діяти.
Що призводить до зволікання
Зазвичай зволікання виникає тоді, коли людині не подобається завдання і тому наполягає на завтра, тому що він не хоче зосередити свою увагу на тому, на той момент. Це може свідчити про те, що вона не задоволена завданням, яке потрібно виконати.
Але хороший спосіб назавжди припинити зволікання - це думати далі. Це означає, що вам потрібно подумати над тим значенням, яке матиме це виконане завдання у вашому майбутньому. Отже, замість того, щоб просто думати про ту "нудну" роботу, яку просив ваш вчитель, ви можете почати думати, що для того, щоб мати краще майбутнє, вам потрібно закінчити навчання і для цього вам потрібно доставити роботу вчасно.
