- 1. Банановий пиріг в мікрохвильовці
- 2. Солодкий банановий млинець
- 3. Шоколадне морозиво з бананом
- 4. Банановий хліб і зерна
- 5. Банановий пиріг без цукру
Банан - це універсальний фрукт, який можна використовувати в декількох рецептах, як солодких, так і пікантних. Він також допомагає замінити цукор, привносячи солодкий аромат препарату, крім надання тілу та об’єму пирогам та пирогам.
Хороша порада - завжди вживати дуже стиглий банан, оскільки це зробить його більш солодким і не захопить кишечник.
1. Банановий пиріг в мікрохвильовці
Банановий пиріг в мікрохвильовці - це швидкий і практичний рецепт, багатий клітковиною, яка допомагає кишечнику і має всього 200 ккал.
Інгредієнти:
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, включаючи:
Підготовка:
Яйце збийте виделкою в ємності, яка формує пельмені, наприклад, миску з крупами. Банан вимісити і змішати всі інгредієнти в одній ємності. Мікрохвильова піч протягом 2:30 хвилин на повну потужність. Якщо кекс стирчить з ємності, він готовий до вживання.
2. Солодкий банановий млинець
Млинець з бананом чудово підходить для тих моментів, коли хочеться з’їсти солодощі, адже, крім того, що має солодкий смак, його можна також наповнити несолодким фруктовим желе, крапелькою меду або арахісовим маслом. Кожен млинець - це лише близько 135 ккал.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки вівсяної каші 1/2 стиглого банана 1/2 чайної ложки розпушувача 40 мл (1/6 склянки) молока1 яйцеКухонний порошок за смаком
Підготовка:
Збийте всі інгредієнти в блендері і зробіть 2 млинці на сковороді з антипригарною кришкою з невеликою кількістю оливкової або кокосової олії. Якщо ви не хочете робити відразу 2 млинця, тісто можна тримати в холодильнику до 24 годин.
3. Шоколадне морозиво з бананом
Бананове морозиво швидко виготовляє і вбиває тягу до солодощів. Ідеал - змішати морозиво з жирними або білковими джерелами, такими як арахісове масло або сироватковий білок, оскільки воно стає більш поживним і зменшує стимул вироблення жиру. Однак його також можна зробити тільки з бананом.
Інгредієнти:
- 1 банан, 1 столова ложка арахісового масла, 1 столова ложка какао-порошку
Підготовка:
Банан нарізати скибочками і заморозити. Вийміть з морозилки і поставте в мікрохвильову піч лише на 15 секунд, щоб втратити лід. Банан та інші інгредієнти збити ручним міксером або блендером.
4. Банановий хліб і зерна
Цей хліб швидко і легко зробити, він є чудовим варіантом заміни хліба на добавки, які продаються в супермаркеті. Крім того, він багатий клітковиною, допомагаючи надати більше ситості, контролювати рівень глюкози в крові та покращувати роботу кишечника. Кожен шматочок 45 г становить приблизно 100 ккал.
Інгредієнти:
- 3 одиниці банана 1/2 склянки чіа в зернах 2 коло кокосової олії soup3 яйця1 склянка вівсяних висівок1 кол супу, розпушувач порошок за смаком
Підготовка:
Банани збийте і збийте всі інгредієнти в блендері. Перш ніж приймати запікання, посипте кунжутом поверх тіста. Духовка при 200 градусах близько 20-30 хвилин. Робить близько 12 порцій.
5. Банановий пиріг без цукру
Весь цей пиріг багатий клітковиною та хорошими жирами, які допомагають контролювати рівень холестерину та надають більше ситості. Кожен шматочок по 60 г становить приблизно 175 ккал.
Інгредієнти:
- 1 склянка вівса або вівсяних висівок3 стиглі банани3 яйця3 столові ложки повного родзинок1 / 2 склянки кокосової олії1 столова ложка порошку кориці1 кол дрібного порошку дріжджового порошку
Підготовка:
Збити все в блендері (тісто дуже стійке) і винести в середню духовку на 30 хвилин або поки зубочистка не вийде сухою. Якщо ви віддаєте перевагу цілі родзинки, просто додайте їх у тісто після змішування всього в блендері. Робить 10-12 порцій.
Дивіться також рецепти, як насолодитися банановою шкіркою.
