Гнів - це почуття, яке пов'язане з ситуаціями, що трапляються в житті людини і викликають багато проблем, наприклад, про те, як знати діагноз захворювання, втратити члена сім'ї або любити серцебиття, наприклад, і це емоційний прояв, який турбує і турбує. і зазвичай це пов'язано, наприклад, з почуттям розчарування, провини, невпевненості чи невдячності.
Деякі симптоми страждань включають:
- Біль у грудях та горлі, з відчуттям напруги; Швидке та неконтрольоване серцебиття; Відчуття задухи, утруднене дихання; Постійний неспокій і неспокій; Постійний головний біль; Негативні думки; Тривожні напади. Знайте, що таке напад тривоги.
Крім цих поширених симптомів лиха, людина може відчувати інших, що може бути прийнято за депресію і які порушують повсякденне життя, такі як апатія, відсутність апетиту, безсоння, труднощі з концентрацією уваги, м'язові скорочення, болі в тілі і постійна втома.
Як лікувати тугу
Для лікування туги необхідно усунути першопричину, щоб усунути всі симптоми. Окрім усунення причини дистрессу, існують способи її полегшення у періоди, коли проявляються симптоми.
Деякі із способів полегшити дистрес - це навчитися контролювати дихання, намагаючись глибоко і повільно дихати носом, піднімаючи повітря до живота і обережно видуваючи повітря через рот і замінюючи негативні думки позитивними думками, реєструючи обидва на папері.
Окрім цього, щодня можна застосовувати деякі звички, які допомагають людині розслабитися та скоротити періоди лиха, наприклад, робити вправи на розслаблення, такі як медитація або розтягування, прийняття гарячої ванни або прохання члена сім’ї зробити масаж спини, відпочиньте в темному і тихому приміщенні і випийте заспокійливий чай, наприклад, ромашковий, валеріановий або сок пасікових фруктів, наприклад. Відкрийте для себе інші розслабляючі чаї, які допомагають контролювати тривожність і краще спати.
У деяких випадках, особливо коли страждання глибокі та постійні, може знадобитися звернутися до лікаря чи психолога, щоб оцінити ситуацію та адаптувати лікування, яке, як правило, включає сеанси психотерапії та, в деяких випадках, також може бути необхідним використання медикаментів. знизити тривожність.
Перегляньте наступне відео та перегляньте більше порад, які допоможуть вам контролювати стрес і тривогу та припиняти тугу:
