- 1. Зменшити стрес
- 2. Контролюйте апетит
- 3. Поліпшення настрою
- 4. Увімкніть пам'ять
- 5. Стимулюйте мислення
- 6. Омолоджуйте шкіру
Добре спить допомагає посилити здатність організму боротися з інфекціями, допомагаючи залишатися здоровими, адже під час сну організм виробляє зайві білки, які допомагають імунній системі зміцнюватися, особливо в стресових ситуаціях.
Інші переваги повноцінного сну включають:
1. Зменшити стрес
Під час сну організм зменшує вироблення кортизолу та адреналіну, сприяючи зменшенню стресу.
2. Контролюйте апетит
Сон допомагає регулювати гормони, які впливають і контролюють апетит, тому, коли ви погано спите, ці гормони стають нерегульованими і ваш апетит збільшується, що призводить до потягу до продуктів, багатих калоріями, жирами та вуглеводами.
3. Поліпшення настрою
Люди, які добре сплять вночі, щасливіші та веселіші вдень. Навпаки, недостатній нічний сон викликає неспокій та настрій на наступний день. Крім того, коли поганий сон стає хронічною проблемою, це може спричинити тривалі розлади настрою, такі як депресія або тривожність, наприклад.
4. Увімкніть пам'ять
Добре спить дозволяє мозку краще обробляти нові враження та знання, покращуючи пам’ять. Під час сну мозок обробляє і закріплює спогади дня, тому безсонні ночі можуть спричинити неправильне зберігання нової інформації, погіршуючи пам'ять.
5. Стимулюйте мислення
Сон погано впливає на пізнання, увагу та прийняття рішень, тому людям, які погано сплять, важче вирішувати логіку чи математичні проблеми та робити помилки, як випадково залишати свої ключі в холодильнику.
6. Омолоджуйте шкіру
Гарний нічний сон допомагає омолодити шкіру, зменшивши зморшки і лінії виразів, оскільки протягом ночі клітини шкіри оновлюються і відпочивають, і виробляється мелатонін, що допомагає запобігти старінню.
Ознайомтеся з підтвердженими наукою хитрощами, щоб краще заснути:
