Скупчення їжі: що це таке, симптоми (+ 7 міфів та істин)

Скупчення їжі - це дискомфорт в організмі, який з’являється, коли практикуються певні зусилля або фізичні навантаження після з'їденої їжі. Ця проблема найкраще відома, коли, наприклад, людина обідає, а потім відправляється в басейн або море, оскільки зусилля з плаванням порушують травлення і викликають дискомфорт від заторів, але вона може виникнути і при практиці інтенсивних вправ, як-от біг або тренування.

Розумійте краще, як відбувається заторів:

1. Вправи після їжі викликають затори

Істина. Особливо, якщо фізичні вправи приходять після великої їжі, наприклад, обід або вечеря, оскільки фізичні навантаження змушують більшу частину припливу крові йти до м’язів, а не залишатися в кишечнику, роблячи травлення дуже повільним.

Крім того, оскільки більша частина крові спрямовується до м’язів чи кишечника, мозок закінчується пошкодженням, і тоді з’являється нездужання із симптомами слабкості, запаморочення, блідість та блювота.

2. Купання в холодній воді після гарячої їжі викликає затори

Міф. Холодна вода - не причина скупчення, а фізичні зусилля після їжі. Крім того, у звичайній ванні зусиль, які потрібно докласти, дуже малі, недостатньо, щоб викликати дискомфорт. Те саме стосується басейнів для басейнів, де особа просто тиха у воді, без плавання та без гри, якщо йдеться про дітей.

3. Легкі прогулянки допомагають травленню

Істина. Виходячи на невелику 10-20 хвилинну прогулянку повільними кроками допомагає поліпшити травлення, оскільки активізує обмін речовин і зменшує відчуття здуття живота.

4. Скупчення їжі може вбити.

Міф. Скупчення їжі викликає лише великий дискомфорт, а в рідкісних випадках може траплятися непритомність. Смерті, пов’язані із скупченням їжі, зазвичай трапляються у воді, але вони наступають шляхом утоплення, а не з проблемами травлення. При поганому самопочутті людина стає слабким і запамороченим і може навіть знепритомніти, що може призвести до смерті, якщо це станеться у воді. Однак на суходолі дискомфорт пройде незабаром після декількох хвилин відпочинку без ризику смерті.

5. Вправа повинна практикуватися лише після 2 год їжі

Істина. Після великої їжі, наприклад, обіду, займатися фізичними вправами слід лише через щонайменше 2 години, а це час, необхідний для закінчення травлення. Якщо людина не може зачекати 2 години до занять спортом, ідеальною є легка їжа з салатами, фруктами, білим м'ясом та білими сирами, уникаючи особливо жирів та смажених продуктів.

6. Будь-які зусилля можуть спричинити скупчення їжі

Міф. Тільки вправи високої інтенсивності, такі як плавання, біг, граючи у футбол чи тренування, зазвичай викликають сильне нетравлення, із симптомами нездужання, нудоти та блювоти. Легкі вправи, такі як короткі прогулянки або розтяжки, не викликають дискомфорту, оскільки вони не вимагають великих зусиль з боку м’язів і дозволяють кишечнику закінчити травлення нормально.

7. Історія поганого травлення збільшує ризик заторів.

Істина. Люди, які зазвичай вже відчувають деякі симптоми поганого травлення, такі як печія, надмірна кількість газу та відчуття наповненого шлунку, швидше за все мають затори, оскільки, природно, їх кишечник вже працює повільніше. Те саме стосується кишкових проблем, таких як хвороба Крона, гастрит та синдром роздратованого кишечника. Подивіться симптоми, які свідчать про погане травлення.

Що робити, щоб зупинити затори

Лікування скупчення їжі проводиться тільки з відпочинком і прийомом невеликої кількості води для гідратації. Таким чином, потрібно негайно припинити фізичні зусилля, посидіти або лягти і чекати, коли хвороба пройде. Відпочинок призводить до того, що приплив крові знову зосереджується в кишечнику, і травлення починається знову, внаслідок чого симптоми проходять протягом 1 години.

У випадках сильного нездужання, з частою блювотою, змінами артеріального тиску та непритомністю ідеально - доставити особу до відділення невідкладної допомоги за медичною допомогою.