- 1. Натуральний курячий бутерброд
- 2. Рікотта і шпинат
- 3. Рукола і сушені на сонці помідори
- 4. Натуральний бутерброд з тунця
- 5. Яйце
- 6. Авокадо
Натуральні бутерброди - це здорові, поживні та швидко робити варіанти, які можна їсти, наприклад, на обід чи вечерю.
Бутерброди можна вважати повноцінною їжею, оскільки вони приготовлені з натуральних та корисних інгредієнтів і багаті вітамінами та мінералами, необхідними для правильної роботи організму.
1. Натуральний курячий бутерброд
Інгредієнти
- 2 скибочки цільнозернового хліба; 3 столові ложки подрібненої курки, салат і помідори; 1 столова ложка рикотти або сиру; сіль, перець і орегано за смаком.
Спосіб приготування
Перш ніж збирати бутерброд, слід спершу приготувати курку і залишити її м’якою, щоб її можна було легше подрібнити. Потім можна змішати сир з подрібненою куркою і викласти його на хліб разом з листям салату і помідором. Бутерброд можна їсти холодним або гарячим.
Надзвичайно важливо правильно мити овочі, щоб уникнути будь-якої шкоди здоров’ю. Ось як правильно мити овочі та овочі.
2. Рікотта і шпинат
Інгредієнти
- 2 скибочки хліба з непросіяного борошна; 1 столова ложка повного тріщини рикотти; 1 склянка соєного шпинату.
Спосіб приготування
Щоб пасерувати шпинат, просто повільно помістіть листя на сковороду з оливковою олією і перемішайте, поки листя шпинату не в’януть. Потім приправити сіллю і перцем за смаком, змішати зі свіжим сиром рикотти і викласти на хліб.
Важливо, щоб листя шпинату добре просушувались, перш ніж обсмажуватися, інакше процес потребує часу і не дає бажаного результату.
3. Рукола і сушені на сонці помідори
Інгредієнти
- 2 скибочки цільнозернового хліба; 2 листя руколою; 1 столова ложка сушеного помідора; рікотта або сир.
Спосіб приготування
Щоб зробити цей природний бутерброд, просто змішайте всі інгредієнти в ємності і потім покладіть його на хліб. Сіль і перець слід додати за смаком, а можна додати більше руколою або іншими інгредієнтами.
4. Натуральний бутерброд з тунця
Інгредієнти
- 2 скибочки хліба з непросіяного борошна; ½ баночка натурального тунця або в їстівному маслі, зливна консервована олія; крем рикотти з сіллю і перцем Листя салату і помідорів
Спосіб приготування
Змішайте тунець з 1 дрібною столовою ложкою крему рикотти і добре перемішайте. Додайте сіль і перець за смаком, а також овочі, як салат, помідор, огірок або терту моркву.
5. Яйце
Інгредієнти
- 2 скибочки хліба з непросіяного борошна; 1 варене яйце; 1 столова ложка крему рикотти; ½ нарізаних огірків; салат і морква.
Спосіб приготування
Щоб зробити натуральний яєчний бутерброд, потрібно нарізати варене яйце невеликими шматочками і змішати його з кремом рикотти. Потім наріжте огірок невеликими скибочками і викладіть на хліб разом з кремом рікотту з яйцем, салатом і морквою.
6. Авокадо
Інгредієнти
- 2 скибочки хліба з непросіяного борошна; паштет з авокадо; яєчня або варене яйце; помідор
Спосіб приготування
Спочатку слід зробити паштет з авокадо, який виготовляється шляхом замішування ½ стиглого авокадо і додавання солі за смаком і 1 чайна ложка лимона. Потім перекладаємо хліб, додаємо варене або яєчне яйце і помідор.
