- 1. Йогуртовий вершковий вітамін
- 2. Бананове вітамінне та арахісове масло
- 3. Вітамінні та вівсяні висівки папайї
- 4. Açaí білковий вітамін
- 5. Вершковий ківі та полуничний пюре
- 6. Какао-пюре з вівсом
Прийом домашніх вітамінів - це прекрасний спосіб дотримуватися дієти для схуднення, економлячи час та гроші. У вітамінах можна змішувати продукти, які мають необхідні поживні речовини, щоб прискорити метаболізм та сприяти схудненню.
Гарна порада - завжди додавати в домашні коктейлі продукти, багаті клітковиною, такі як чіа, насіння льону та вівсяні висівки, оскільки вони надають більше ситості та сприяють зниженню глікемічного індексу їжі. Також важливо не підсолоджувати вітаміни цукром або медом, щоб не збільшити калорії і вироблення жиру в організмі.
Ось 6 смачних комбінацій домашніх коктейлів.
1. Йогуртовий вершковий вітамін
Цей вітамін становить близько 237 ккал і його можна вживати як обідню закуску або як перед тренуванням.
Інгредієнти:
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, будь то новий будинок чи новий будинок.
Підготовка:
Вийміть банан з морозильної камери і збийте всі інгредієнти в блендері за допомогою функції імпульсів, поки заморожений банан не роздробиться і не перетвориться на вершки.
2. Бананове вітамінне та арахісове масло
Цей вітамін містить близько 280 ккал і 5, 5 г клітковини, що робить його повноцінним і покращує роботу кишечника, є прекрасним варіантом для після тренування.
Інгредієнти:
- У нас є широкий асортимент продукції, який відповідає усім бюджетам: від малого до великого, від малого до великого.
Підготовка:
Збити всі інгредієнти в блендері і пити морозиво.
3. Вітамінні та вівсяні висівки папайї
У вітаміні папайї 226 ккал і 7, 5 г клітковини, він є особливим для сприяння функціонуванню кишечника, боротьби з здуттям живота і поганим травленням, сприяє висиханню живота. Його можна використовувати для сніданку або обідньої закуски.
Інгредієнти:
- 200 мл знежиреного молока2 тонкі скибочки папаї1 чайна ложка чіа1 столова ложка вівсяних висівок1 чайна ложка насіння льону
Підготовка:
Збити всі інгредієнти в блендері і пити морозиво.
4. Açaí білковий вітамін
У вітаміні асаї є близько 300 ккал і більше 30 г білків, що робить його прекрасним варіантом для активізації метаболізму та прискорення відновлення м’язів після тренування.
Інгредієнти:
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, чи ви шукаєте швидкий і простий спосіб зробити свій власний.
Підготовка:
Збити всі інгредієнти в блендері і пити морозиво.
5. Вершковий ківі та полуничний пюре
У цьому вітаміні є близько 235 ккал і 4 г клітковини, що чудово покращує травлення завдяки наявності м’яти. Хороший варіант - використовувати його на сніданок.
Інгредієнти:
- 1 ківі5 полуниці1 столова ложка вівсяних висівок170 г або 1 невелика банка натурального йогурту1 / 2 столові ложки арахісового масла ½ столової ложки листя м’яти
Підготовка:
Збити всі інгредієнти в блендері і взяти морозиво.
6. Какао-пюре з вівсом
Страви, які найбільше підходять для обміну на шейк, - це сніданок або вечеря, і тому рекомендується вибирати те чи інше. Вибір коктейлю частіше, ніж один раз на день, не гарантує необхідну кількість поживних речовин за день і може завдати шкоди організму.
Інгредієнти
- 1 склянка знежиреного коров’ячого або рослинного молока1 столова ложка какао-порошку 2 столові ложки насіння льону1 столова ложка кунжуту1 ложка вівса6 кубики льоду1 заморожений банан
Спосіб приготування
Збити всі інгредієнти в блендері, а потім випити. Приготується приблизно 300 мл.
Для досягнення стійких цілей також рекомендується правильно харчуватися, уникаючи індустріалізованих продуктів, смаженої їжі, жирів та продуктів, таких як хліб, торти та печиво, на додаток до регулярних занять фізичним навантаженням. Дізнайтеся, як постійно схуднути, дотримуючись здорової дієти.
