Селен покращує імунітет і допомагає схуднути

Селен є мінералом з високою антиоксидантною силою і тому допомагає запобігти таким захворюванням, як рак і зміцнити імунну систему, крім захисту від серцевих проблем, таких як атеросклероз.

Селен міститься в ґрунті і присутній у воді та в таких продуктах, як бразильські горіхи, пшеничне борошно, хліб та яєчний жовток, а його внесення слід проводити лише під керівництвом лікаря чи дієтолога, оскільки надлишок селен в організмі може принести шкоду здоров’ю. Подивіться всі продукти, багаті селеном.

1. Діють як антиоксидант

Селен - потужний антиоксидант, який допомагає зменшити кількість вільних радикалів в організмі. Ці вільні радикали природним чином утворюються під час метаболізму в організмі, але вони можуть спричинити пошкодження, такі як запалення, зміни у роботі клітин та старіння.

Люди, які курять, вживають алкогольні напої регулярно і живуть під великим стресом, в кінцевому підсумку виробляють більшу кількість вільних радикалів, маючи більшу потребу в споживанні антиоксидантних поживних речовин. Подивіться, які продукти багаті антиоксидантами.

2. Попередження раку

Оскільки є антиоксидантом, селен захищає клітини від змін їх ДНК, що призводять до утворення пухлин, важливо запобігати переважно раку легенів, молочної залози, простати та товстої кишки.

3. Попередження серцево-судинних захворювань

Селен зменшує кількість запальних речовин в організмі і збільшує кількість глутатіону, потужного антиоксиданту в організмі. Ці дії знижують окислення поганого холестерину в судинах, який, коли він закінчується, виробляє атероматозні бляшки, які закупорюють артерії та викликають проблеми, такі як інфаркт, інсульт та тромбоз.

4. Поліпшити роботу щитовидної залози

Щитовидна залоза - це орган, який найбільше зберігає селен в організмі, оскільки це важливо для підтримки гарної продукції своїх гормонів. Дефіцит селену може призвести до таких проблем, як тиреоїдит Хашимото, тип гіпотиреозу, який виникає через те, що захисні клітини починають атакувати щитовидку, знижуючи її функціонування.

5. Зміцнення імунної системи

Адекватна кількість селену в організмі допомагає зменшити запалення та покращити імунну систему, навіть допомагаючи людям із захворюваннями, такими як ВІЛ, туберкульоз та гепатит С, мати більше імунітету проти умовно-патогенних захворювань.

6. Допомога при схудненні

Оскільки він важливий для правильної роботи щитовидної залози, селен допомагає запобігти гіпотиреозу, хворобам, які в кінцевому підсумку сповільнюють обмін речовин і сприяють набору ваги.

Крім того, надмірна вага збільшує запалення в організмі, що також порушує вироблення гормонів ситості. Таким чином, діючи як протизапальний та антиоксидант, селен також сприяє зменшенню гормональних змін, пов’язаних із надлишком жиру, що сприяє схудненню.

7. Попередження хвороби Альцгеймера

Діючи як антиоксидант, селен допомагає запобігти та зменшити поширення таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та розсіяний склероз.

Ця користь ще більша, коли селен вживається з продуктів, які є джерелами хороших жирів, таких як бразильські горіхи, яєчні жовтки та курка.

Коли приймати препарат Селен

Як правило, більшість людей, які мають різноманітний раціон харчування, отримують рекомендовані кількості селену для підтримки здоров'я, але в деяких випадках їх дефіцит зустрічається частіше, наприклад, у людей з ВІЛ, хворобою Крона та людей, яких годують через живильних сироваток, що вводяться безпосередньо у вену.

У цих випадках лікар або дієтолог може призначити вживання добавок селену.

Ризики надлишку селену

Надлишок селену в організмі може спричинити серйозні проблеми, такі як задишка, лихоманка, нудота та порушення роботи таких органів, як печінка, нирки та серце. Дуже великі кількості можуть призвести навіть до смерті, і з цієї причини доповнення слід робити тільки під керівництвом лікаря або дієтолога.