- 1. Зрозумійте, що таке депресія
- 2. Покажіть свою стурбованість болем іншого
- 3. Знайдіть час, щоб бути разом
- 4. Розумійте свої почуття
- 5. Залишайтеся на зв’язку
- 6. Принесіть йому їжу
- 7. Гуляй з ним
Коли у друга чи члена сім’ї депресія, що можна зробити, щоб допомогти йому вийти з депресії - це невеликі дії, які можуть змінити значення, наприклад, не судити про його причини, не зводити до мінімуму біль, яку він відчуває і постійно перебуває в контактний.
Деякі інші поради, які можуть допомогти жити з депресивною людиною, допомогти їм вийти з депресії:
1. Зрозумійте, що таке депресія
Депресія - це емоційний розлад, який потребує медикаментозного лікування, тому що необхідно приймати антидепресанти за рекомендацією психіатра чи невролога, крім того, щоб проводити консультації з психотерапевтом чи психологом, щоб поговорити про проблеми, щоб швидше вилікувати депресію.. Але щодня хороша розмова з другом також може сприяти кращому дню.
Під час депресивної кризи у людини виникають моменти підйомів і падінь, і саме тому для вас нормально збуджуватися, думаючи, що ваш друг стає краще, і через 2 дні ви розумієте, що він знову на дні. Ці зміни є нормальними і очікуваними, але, як правило, менш очевидними, коли людина виходить з депресії.
2. Покажіть свою стурбованість болем іншого
Незалежно від того, з якої причини ваш депресія впав у депресію, найкращий спосіб показати, що вам байдуже, це запитати, як він робить, як себе почуває останні кілька днів і які завдання йому потрібно робити, наприклад. Практично ви можете запропонувати допомогти в домашніх завданнях або щоденних справах.
3. Знайдіть час, щоб бути разом
Це нормально для депресивної людини, що хоче піти від інших і вважає за краще бути замкненим наодинці в кімнаті, спати більшу частину часу. Це спроба уникнути реальності, але це не працює як форма лікування. Можна запропонувати зайти до його будинку або зустрітися в тихому місці, де вони можуть контактувати з природою.
Депресивна людина не любить багато шуму, ні бути дуже близьким до інших людей, але опинитися в парку, де є дерева і трава, може бути гарним часом, щоб очистити свій розум і трохи поговорити.
4. Розумійте свої почуття
Коли людина перебуває в депресії і хтось запитує, чи все в порядку, відповідь може бути потоком проблем, і ви не зобов'язані вирішувати будь-яку з них. Гарна поза в цей момент - це вміння вимовляти слова комфорту на кшталт «Вибачте» або «Я уявляю розмір вашого болю». Бути щирим - це все, чого хоче депресивний друг, але це не завжди легко для нього.
Бесіди важливі, але також не потрібно боятися коротких періодів тиші. Обійми або сльоза солідарності можуть бути найкрасивішим виразом любові, який ви можете подарувати своєму другові, а іноді є більш вагомими, ніж слова на вітрі, як "ви вийдете з цього". Розуміння - одне з найбільших бажань того, хто стикається з депресією.
5. Залишайтеся на зв’язку
Соціальні мережі можуть бути дуже поверхневими, а іноді речення неправильно трактуються, тому найкращий час для спілкування - це час, щоб бути поруч. Але протягом дня ви можете надсилати голосові повідомлення, смайлики або невеликі повідомлення, написані, наприклад, месенджером чи WhatsApp.
6. Принесіть йому їжу
Людина, що перебуває в депресії, може зависнути від їжі і витрачати цілий день їсти все, що бачить, або він може просто провести день, їдячи абсолютно нічого. Жоден із двох варіантів не є здоровим, тому можна взяти здоровий бутерброд з цільнозерновим хлібом, білим сиром, помідорами та свіжим листям базиліка.
Продукти, багаті триптофаном, - це чудові варіанти допомогти будь-кому вийти з тиску. Хороші приклади - помідори, банани та горіхи, але ви можете бути повним списком тут.
Споживання зеленої бананової біомаси - чудовий домашній засіб проти депресії. Просто покладіть близько 5 зелених бананів у скороварку, накрийте водою і варіть близько 10 хвилин. Потім слід очистити банани і збити їх в блендері, додавши мінімальну кількість води. Потім помістіть цей зелений банан-пюре в кубики льоду і зберігайте в морозилці або морозилці. Додайте 1 маленький блок цієї біомаси із зеленого банана в кожен прийом їжі.
7. Гуляй з ним
Півгодинна прогулянка на свіжому повітрі, особливо коли сонце м'яке, - відмінний спосіб знайти час для розмови та покращення самооцінки. До переваг ходьби можна віднести викид серотоніну в кров і змусить вас обох почуватися добре. Коли ви йдете, будьте лагідні, але не дозволяйте своєму депресивному другові просто дивитися на підлогу.
Також перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як визначити підліткову депресію:
