Погане харчування в дитячому віці може викликати діабет і підвищений артеріальний тиск

Неправильне харчування дитини, що розвивається, і підлітка може спричинити захворювання, що перешкоджають їх фізичному та психічному розвитку, крім того, що спричиняють більш серйозні проблеми для дорослого життя.

Оскільки він ще знаходиться в розвитку, організм дітей та підлітків сприйнятливіший до змін, а їжа - головний спосіб сприяти здоровому зростанню та навчанню. Отже, ось основні захворювання, до яких може призвести неправильна дієта, і що робити, щоб уникнути:

1. Ожиріння

Ожиріння - головна проблема, яка призводить до інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія та серцево-судинні проблеми. Крім того, зайва вага разом із курінням є основною причиною підвищеного ризику раку.

Щоб запобігти ожирінню в дитячому та юнацькому віці, слід віддавати перевагу більш натуральній дієті з менш готовими продуктами, такими як печиво, закуски, закуски, морозиво, ковбаса та ковбаса, наприклад. Заохочення дітей приймати домашні закуски до школи - це прекрасний спосіб створити здорові звички та уникнути зайвого тіста, цукру та смажених продуктів, які продаються в школі.

2. Анемія

Інфантильна анемія є поширеною і зазвичай виникає через брак заліза в раціоні, який присутній в основному в таких продуктах, як м'ясо, печінка, цільна їжа, квасоля і темно-зелені овочі, такі як петрушка, шпинат і рукола.

Щоб поліпшити споживання заліза в раціоні, слід заохочувати споживання яловичих стейок з печінкою раз на тиждень, і їсти цитрусові кожен день після обіду, наприклад, апельсин, ананас або мандарин, оскільки вони багаті вітаміном С і підвищують всмоктування заліза в кишечнику. Дивіться основні симптоми та як проводиться лікування анемії.

3. Діабет

Діабет - це захворювання, яке все частіше з’являється у дітей та підлітків через зайву вагу та недостатню фізичну активність. Окрім збільшення споживання цукру, це також пов’язано з великим споживанням продуктів, багатих борошном, таких як хліб, торти, макаронні вироби, піци, закуски та пироги.

Щоб запобігти цьому, необхідно підтримувати належну вагу та уникати надмірного споживання цукру та білого борошна, звертаючи увагу на продукти, що містять велику кількість цих інгредієнтів, наприклад, печиво, готові макарони для тортів, індустріалізовані соки, безалкогольні напої та закуски. Знайте кількість цукру в продуктах, що споживаються найбільше.

4. Високий рівень холестерину

Високий рівень холестерину збільшує ризик виникнення серцево-судинних проблем, таких як інфаркт, інсульт та атеросклероз. Ця проблема виникає головним чином через споживання продуктів, багатих гідрогенізованими жирами, таких як печиво, закуски та перероблені продукти, а також продукти з великою кількістю цукру або борошна.

Щоб запобігти та покращити рівень хорошого холестерину та зменшити поганий, слід покласти по 1 столовій ложці оливкової олії додаткової діви в обід і вечерю, а також включати в закуски такі закуски, як каштан, мигдаль, арахіс, горіхи та насіння, такі як чіа. і лляне насіння.

5. Гіпертонія

Дитяча гіпертензія може бути викликана іншими проблемами, такими як захворювання нирок, серця або легенів, але вона також тісно пов'язана із зайвою вагою та надмірним споживанням солі, особливо коли в сімейному анамнезі спостерігається високий кров'яний тиск.

Щоб запобігти цьому, потрібно тримати вагу під контролем, уникати вживання готових спецій кубиками і додавати мало солі в препарати в домашніх умовах, віддаючи перевагу натуральним спеціям, таким як часник, цибуля, перець, перець і петрушка. Крім того, слід уникати готових продуктів, багатих сіллю, таких як заморожена лазанья, готові боби, бекон, ковбаса, ковбаса та шинка. З’ясуйте, які продукти мають найбільше солі.

6. Безсоння та утруднене дихання

Безсоння часто трапляється через те, що надмірна вага утруднює дихання через скупчення жиру в області шиї та грудей. Збільшення жиру тисне на борошно, яке є каналом, через який проходить повітря, утруднюючи дихання і спричиняючи хропіння та безсоння.

У цьому випадку рішення - схуднути через здорове харчування. Дивіться поради, як змусити дитину їсти все.

7. Артрит, остеоартрит і біль у суглобах

Артрит часто може бути пов’язаний із зайвою вагою та посиленням запалення в організмі, викликаного накопиченням жиру. Щоб цього уникнути, слід дослідити основну причину проблеми та контролювати вагу, крім вживання протизапальних продуктів, таких як фрукти, овочі, тунець, сардини, горіхи та насіння. Дізнайтеся, що таке протизапальна їжа.

8. Розлади харчування

Погана дієта, надмірний батьківський контроль та великий попит чинних стандартів краси чинять чималий тиск на дітей та підлітків і можуть послужити поводом для появи таких розладів, як анорексія, булімія та поїдання.

Потрібно бути уважним до поведінки молодих людей, щоб виявити порушення харчування, відмови від їжі або моменти примусу. Навчити правильно харчуватися, не орієнтуючись на стандарти краси чи обмежуючі дієти - це найкращий спосіб запобігти подібному типу проблем.

Ось як змусити дитину їсти краще: