Довіряти собі та не вимагати досконалості - це два найважливіші правила подолання сором'язливості, поширена ситуація, яка в основному впливає на дітей.
Зазвичай людина сором’язливий, коли відчуває себе викритим, і не впевнений, що його приймуть, навіть якщо він не зможе, це змушує людину уникати розмов і дуже гальмується в таких ситуаціях, як представлення комусь і презентація роботи в школі, наприклад.
8 кроків, які ви можете зробити, щоб перестати бути сором’язливим і стати більш впевненою людиною:
- Будьте позитивними та розвивайте позитивне мислення; Будьте більш комунікабельні та прагнете подружитися; Визнайте, приймайте та стикайтеся зі своїми страхами та турботами; Не принижуйте себе; Дивіться іншим людям в очі; Не вимагайте так багато від себе; Довіряйте собі; Знайте свої сильні сторони та застосуйте їх.
Сором’язливість може обмежувати якість життя, особливо коли вона заподіює страждання та впливає на ваші стосунки із власною сім’єю, друзями чи колегами. Прийняття цих стратегій може дуже допомогти, але якщо неможливо зберегти ці думки та погляди на практиці, може бути вказано, що потрібно звернутися за допомогою до психолога або психоаналітика, наприклад.
Як перемогти сором’язливість на роботі
Щоб подолати сором’язливість на роботі, можна порадити, які може дотримуватися людина:
- Порадьтеся та спілкуйтеся з колегою за раз; Почніть з невеликих розмов; Підійдіть до колег, які найбільше викликають довіру; проявляйте інтерес до слухання та навчання, беруть участь у динаміці та групових заходах.
На роботі людині важливо не боятися ризикувати і, головним чином, не стягувати так багато.
Як подолати сором’язливість у публічних виступах
Щоб подолати сором'язливість у публічних виступах, можуть допомогти деякі стратегії, такі як:
- Добре знайте тему, яку ви поясніть; Вивчіть тему добре, уявляючи питання, які може задати аудиторія; Організуйте презентацію та запишіть ключові слова; Тренуйтеся перед презентацією перед дзеркалом, а потім перед невеликою аудиторією, що складається з людей, з якими почувайтеся комфортно; почніть презентацію, розповідаючи жарт чи історію, яка кидається в очі; майте в руках ручку, книгу чи нотатки та ходіть по сцені, щоб не показувати тремтіння; зафіксуйте погляд на будь-якій точці глядацької зали, без подивіться на будь-яку людину в аудиторії; пам’ятайте, що аудиторія мало знає про предмет, який вони представляють.
Завдяки навчанню та частоті публічних презентацій можна завоювати впевненість і втратити сором’язливість.
У певних випадках психолог може бути істотним для того, щоб індивід міг зрозуміти причини своєї сором'язливості та подолати її.
