Відмінним загальноприродним варіантом боротьби з депресією та посиленням ефекту від лікування, вказаним лікарем, є використання ароматерапії.
У цій техніці використовуються ефірні олії з рослин і плодів, які при вдиханні діють на рівні мозку, збільшуючи вироблення гормонів, що знімають класичні симптоми депресії, такі як перепади настрою, розчарування та надмірна втома.
Дивіться також деякі домашні засоби, які можуть допомогти у лікуванні депресії.
Деякі з масел, які мають наукові докази покращення настрою та зменшення депресії:
1. Грейпфрут
Ефірна олія грейпфрута, науково відома як Citrus paradisi , холодно витягується з шкіри цього фрукта і дуже багата активними речовинами, такими як лимонен або альфа-пінен, які діють на мозок, збільшуючи вироблення та вивільнення серотоніну, важливий гормон для підтримки гарного настрою.
Крім того, на психологічному рівні ефірне масло грейпфрута також, здається, стимулює та бадьорить, будучи важливим союзником у збільшенні енергії та зменшенні напруги у повсякденному житті.
Застереження при використанні цього масла
Оскільки це стимулює, вагітним жінкам слід уникати грейпфрутової олії без рекомендацій лікаря чи натуропата. Крім того, саме олія викликає світлочутливість, тому рекомендується уникати впливу сонця відразу після інгаляцій та, якщо можливо, під час лікування цим маслом.
2. Ілангу-ілангу
Ефірна олія ілангуе-ілангуе - це есенція, яка має дуже повний терапевтичний вплив на емоційному та психологічному рівні, оскільки, здається, здатна врівноважити всю центральну нервову систему, зменшуючи негативні емоції та бороючись із апатією.
Він також бореться з іншими симптомами, які дуже часто зустрічаються у людей з депресією, такими як безсоння, нав’язливі думки та відсутність впевненості в собі.
Застереження при використанні цього масла
Вживанням цієї олії не слід зловживати, оскільки її сильний запах може викликати нудоту і головний біль у деяких людей.
3. Меліса
Меліса лікарська , широко відома як меліса - рослина, що широко використовується у формі чаю для її заспокійливого та розслаблюючого впливу. Однак його ефірна олія також має подібні властивості, здатна діяти на мозок і врівноважувати емоції депресивних людей, більш чутливих до щоденного напруження.
Крім того, завдяки своєму цитрусовому запаху, що випливає з його насиченого цитрального складу, ефірна олія меліси надає дію на нікотинові рецептори, допомагаючи при виведенні тютюну. Цей ефект особливо важливий, оскільки багато людей, які страждають депресією, залежать від сигарет як спосіб зняти стрес.
Застереження при використанні цього масла
Ніяких спеціальних запобіжних заходів щодо застосування Melissa officinalis не відомо, однак під час вагітності її використання повинно контролюватися лікарем або натуропатом.
4. Нардо
Лимонна трава , науково відома як Nardostachys jatamansi , відмінна при депресії, особливо у людей, які базуються на люблячому серцебитті, допомагаючи розвинути сприйняття. Крім того, його аромат дуже заспокоює, приносить душевний спокій.
Застереження при використанні цього масла
Лимонна трава - сильна олія, яка може викликати подразнення шкіри. З цієї причини його не слід наносити на шкіру або біля очей. При вагітності його слід застосовувати лише за керівництвом лікаря або натуропата.
Як правильно використовувати ці олії
Спосіб використання ефірної олії з найкращим терапевтичним ефектом - це пряме вдихання пляшки, оскільки таким чином молекули олії можуть швидко дійти до мозку, викликаючи швидкі зміни емоцій.
Щоб зробити інгаляцію правильно, відкрийте ковпачок, поставте пляшку близько до носа і глибоко вдихніть, потім утримуйте повітря всередині легенів на 2 - 3 секунди і знову випустіть повітря через рот. Спочатку слід робити 3 інгаляції поспіль кілька разів на день, але з часом слід збільшити до 5 або 7 інгаляцій.
