У разі болю в підошві стопи рекомендується робити масаж з теплим маслом на кожній стопі, наполягаючи на найбільш болючих ділянках, якими зазвичай є п'ята і стопа, але не надто сильно натискаючи, щоб не посилити біль і дискомфорт.
Біль у підошві стопи може бути викликана носінням незручного, важкого, занадто твердого або занадто м’якого взуття, яке не повністю підтримує ступні, особливо коли людина має зайву вагу або потребує багато годин стояти в одному положенні.
Нижче наведено кілька стратегій, які можуть ефективно боротися з болем у ступнях:
1. Носіть зручне взуття
Щоб уникнути болю в підошві стопи, ідеальною є покупка взуття з такими характеристиками:
- Податливий; З підошвою не менше 1, 5 см; Майте міцну спину, щоб добре підтримувати п'яту; Підтримуйте основу там, де пальці ніг відпочивають достатньо широкими, щоб вони не стали щільно і не погіршували кровообіг ділянки.
Цей тип взуття також слід купувати наприкінці дня, коли ваші ноги трохи набряклі, щоб гарантувати, що це не зашкодить. Ще одна важлива порада - спробувати дві ноги взуття і пройтися з ними по магазину, бажано з шкарпетками, якщо ви збираєтесь використовувати його з шкарпетками.
2. Робіть ванну для ніг
Після втомного дня, коли болить підошва на стопі, ви все ще можете зробити ошпарюючу ступню, зануривши їх у таз з гарячою водою та трохи грубої солі та декількома краплями мінерального масла, наприклад, олії солодкого мигдалю. приклад. Ви повинні залишити його приблизно на 20 хвилин, а потім помасажувати ноги якимсь зволожуючим кремом. Подивіться відео нижче, як можна зробити чудовий масаж за допомогою мармуру:
3. Відпочиньте з піднятими ногами
Якщо болять ноги, можна також корисно посидіти і поставити ноги на інший стілець або на стопку журналів, наприклад, але якщо ви можете лягти, краще спати, помістивши під ноги подушку або подушку, щоб їм було зручніше. підвищений, полегшує венозне повернення.
