- 1. Використовуйте зміцнюючий крем
- 2. Носіть модельний бюстгальтер
- 3. Практикуйте вправи для грудної клітки
- 4. Естетичні методи лікування
- 5. Мастопексія або підйом грудей
- Як уникнути провисання грудей
Для припинення провисання грудей, що відбувається через зміни волокон, що підтримують груди, в основному через старіння, надмірне схуднення, годування груддю або паління, наприклад, можна вдатися до альтернатив, наприклад, використання крему для зміцнення шкіри., вправи для зміцнення м’язів або естетичні процедури, такі як радіочастота.
У більш важких випадках, які не покращуються за допомогою попередніх методів лікування, існує варіант пластичної хірургії, який називається ліфтинг грудей або мастопексія, який видаляє зайву шкіру і піднімає груди.
Ці процедури, бажано, слід проводити після оцінки мастологом або гінекологом, які оцінюють стан здоров’я грудей та відсутність вузликів або змін, які можуть завдати шкоди здоров’ю. Основні варіанти підняття грудей та боротьба з провисанням грудей:
1. Використовуйте зміцнюючий крем
Прекрасна порада для підняття грудей та утримання їх на вершині - використання зволожуючого крему на основі таких засобів, як тензин та DMAE. Ці дві речовини сприяють напрузі в зоні, де вони застосовуються, і сприяють підтримці грудей, крім стимулювання вироблення колагену.
Крем слід наносити знизу вгору, завжди вранці і, оскільки він сильний, його не слід застосовувати щодня. Рекомендується використовувати його 3 - 4 рази на тиждень, в чергові дні.
Ціна: ці креми коштують приблизно від 100 до 350 реалів, що залежить від торгової марки, кількості та місця продажу.
2. Носіть модельний бюстгальтер
Вибір правильного бюстгальтера для бюста кожної жінки допомагає зробити груди більш твердими, навіть якщо не постійно, що покращує зовнішній вигляд і самооцінку жінки.
Бюстгальтер, що скорочує або спортивний, допомагає краще підтримувати груди, тим самим уникаючи можливих ускладнень, пов’язаних із вагою грудей, таких як біль у спині або проблеми зі спиною. Дивіться інші поради для тих, хто має великі груди, в 3 поради, щоб зменшити груди і тримати все на самому.
Ціна: ці бюстгальтери можуть коштувати від 25 до 100 реалій, що залежить від марки та якості продукції.
3. Практикуйте вправи для грудної клітки
Вправи на вигин і підйом тяжкості з гантелями, такими як жим лежачи та бічні отвори, допомагають зміцнити грудні м’язи, розташовані позаду грудей, крім того, що сприяють зменшенню кількості жиру навколо грудей, а також зменшують провисання зброї.
Ці вправи дуже прості і їх можна виконувати в тренажерному залі або вдома, просто піднімаючи невеликі ваги, бажано гантелі. Перегляньте кілька прикладів:
Вправа 1
Лежачи на спині зі зігнутими колінами, тримайте гирі над грудьми. Видихаючи, витягніть руки вгору, а потім піднімайте ваги до грудей під час вдиху, як показано на зображенні. Зробіть 15 повторень, 3 рази.
Вправа 2
Лежачи на спині зі зігнутими колінами, відкрийте і закрийте руки з гирями в руці. Під час видиху піднімайте руки вгору, поки ваги не торкаються, а потім повільно опускайте руки вдиху, як показано на зображенні. Зробіть 15 повторень, 3 рази.
Вправа 3
Робіть віджимання на підлозі, розтягуючи і стискаючи руки, як показано на зображенні. Коліна можуть або не можуть лежати на підлозі. Зробіть 12 повторень, 3 рази.
4. Естетичні методи лікування
Деякі сучасні естетичні процедури працюють з використанням методів, які обіцяють підняти груди через:
- Радіочастота: процедура, яка генерує тепло в тканинах молочної залози, і обіцяє стимулювати скорочення колагену і зв’язок, присутніх у грудях, що допомагає укріпити і груди і надати тонізований вигляд. Нехірургічний ліфтинг: також відомий як холодний лазер, він робиться із застосуванням гелю гіалуронової кислоти на шкірі грудей і обіцяє транспортувати цю кислоту в більш глибокі шари шкіри, забезпечуючи поліпшення зовнішнього вигляду, збільшення об’єму і стійкість грудей.
Ці методи лікування є в естетичних клініках, і їх слід проводити спеціалізованими та досвідченими фахівцями, бажано під керівництвом дерматолога або пластичного хірурга.
Ціна: ці методи лікування коштують приблизно від 350 до 500 реалій, що може відрізнятися залежно від клініки, яка виконує процедуру.
5. Мастопексія або підйом грудей
Для більш серйозних випадків або для тих, хто шукає більш чітке рішення щодо провисання грудей, існує пластична хірургія підняття грудей, також відома як мамопластика, мастопексія або ліфтинг грудей, здатна видалити зайву шкіру, щоб дати більше твердий і молодий до грудей.
Це можна зробити лише для підняття грудей, або це може бути пов’язано з силіконовим імплантатом. Дізнайтеся більше про те, як виконується ця мастопексична операція.
Ціна: вона може коливатися приблизно від 5000 до 10000 реалій, що залежить від хірурга та місця, де робиться операція.
Як уникнути провисання грудей
Провисання грудей, яке з’являється з роками, також можна запобігти деяким ставленням, наприклад:
- Пийте приблизно 2 літри води на день, зберігаючи шкіру зволоженою; Уникайте гармошкового ефекту, оскільки схуднення та схуднення є однією з основних причин провисання грудей; Уникайте сигарет і надмірного вживання алкоголю, оскільки це погіршує кровообіг та здоров'я шкіри; Тримайте тіло активним при практиці регулярних фізичних вправ, щоб тонізувати м’язи тіла; Слід дотримуватися дієти, багатої білками та колагеном, щоб сприяти зміцненню м’язів та підтримці стійкості шкіри. Перегляньте меню з продуктами, багатими колагеном.
Крім того, збалансоване харчування, багате на овочі та мало індустріалізованих продуктів, крім споживання зеленого чаю та червоних фруктів, підвищує рівень антиоксидантів в організмі, що важливо для запобігання провисанню шкіри, оскільки ці речовини борються передчасне старіння.
