Біль у ступнях частішає під час вагітності і виникає через набряку ніг і стоп, що викликається гормональними змінами та підвищеними труднощами при венозному поверненні стоп до центру тіла. Але крім того, біль і втома в стопах можуть бути викликані деформаціями кісток, які можуть виникнути через спосіб підтримки стоп ходити і збільшення ваги в цій фазі.
Якщо біль у ваших ступнях дуже сильна і утруднює ходьбу, або вона присутня більше тижня, або вона з часом посилюється, вам слід піти до ортопеда чи фізіотерапевта, щоб виявити її причину і почати відповідне лікування з лікувальної фізкультури, так як препаратів слід уникати під час вагітності.
Основні причини
Найбільш поширеними причинами болю в стопі при вагітності є:
- Набряклість гомілок і стоп через вагітність. Дивіться 10 порад, щоб уникнути набряклості ніг при вагітності; Прямий удар, який може статися, коли натрапляєш на щось; Використання невідповідної взуття, з дуже високими підборами або незручною підошвою; Форма стопи, з плоскостопості або дуже високою кривизною стопи; Тріщини на стопах і мозолі, які свідчать про використання незручного взуття або навіть про те, що спосіб ходьби не найправильніший; П’яткова шпора, яка є насправді кістковою мозоллю, яка зазвичай утворюється на п’яті, викликаючи сильний біль при наступі через запалення підошовної фасції; Баніон, який з’являється після того, як роками часто носити взуття на високих підборах із загостреним носком, що призводить до деформації стоп.
Подивіться наступне відео і подивіться, які вправи можна зробити для лікування буніона:
Для повного усунення болю в стопі необхідно дотримуватися конкретного лікування та усунути причину болю. Поїздка до ортопеда, ортопеда чи фізіотерапевта має важливе значення, щоб можна було остаточно визначити та лікувати біль у стопі.
Як ефективно боротися з болем у ступнях
Деякі терапевтичні варіанти включають використання устілок і відповідного взуття з підошвою заввишки до 5 см, виготовленої з гуми та в анабельному форматі. Слід уникати «плоских босоніжок» і тапочок, а також кросівок без підборів, оскільки вони також незручні.
Якщо біль у вашій стопі легкий і виникає після тривалого робочого дня, деякі домашні методи, такі як замочування ніг у теплій воді з м'яким масажем з маслом солодкого мигдалю, можуть полегшити симптоми.
Наприклад, трохи піднявши ноги на руку дивана або на стіну, може допомогти відшарувати ступні та ноги, приносячи полегшення від симптомів. Дивіться також, як робити розслабляючий масаж ніг.
Звичка носити незручне взуття щодня може погіршити ситуацію, викликаючи, наприклад, ортопедичні захворювання, такі як буріони, шпори та артрит. Тому ідеал - щодня носити зручне взуття, залишаючи те, що може створити більше дискомфорту, лише для особливих випадків. Це забезпечує цілісність і здоров'я ваших ніг.
