- 1. Гарне харчування в холодильнику
- 2. Завжди їсти здорову їжу під час їжі
- 3. Вживання нових продуктів перед дітьми
- 4. Нехай діти беруть участь на кухні
- 5. Уникайте відволікань під час їжі
- 6. Майте багато терпіння
- 7. Перевірте нові рецепти
Щоб зробити переохочення дієти з дітьми, потрібно спочатку змінити звички батьків, особливо за допомогою простих дій, наприклад, не купувати частування для дому та завжди мати салат на обідньому та обідньому столі.
Діти, як правило, наслідують ставлення батьків, саме тому необхідно об’єднати всю сім’ю у зміні харчових звичок, чого можна досягти за допомогою наступних кроків:
1. Гарне харчування в холодильнику
Перший крок до того, щоб діти добре харчувалися, - це хороша їжа в холодильнику, коморі та шафах. Таким чином, вони завжди матимуть хороші варіанти на вибір, і навіть коли у них буде істерика їсти нездорову їжу, таку як фаршировані печиво та безалкогольні напої, вони не матимуть її вдома.
Під час істерики дітей батьки повинні відкрити шафи, щоб показати, що у них немає їжі, яку бажають малята, та показати інші варіанти закусок.
2. Завжди їсти здорову їжу під час їжі
Вставляючи в їжу здорову їжу, навіть якщо діти не хочуть їх споживати, для них важливо познайомитися з новими продуктами та бути цікавими щодо них.
Батьки завжди можуть зробити доступними салати та нарізані фрукти, наприклад, горіхи та натуральний йогурт з медом у закусках.
3. Вживання нових продуктів перед дітьми
Щоб заохотити дітей спробувати нові аромати, хороша стратегія - їсти здорову їжу перед маленькими, щоб вони могли бачити, наскільки вони смачні та здорові.
Часто діти не їдять фрукти, овочі та різні препарати, оскільки самі батьки не мають цієї звички, тому потрібно змінити і показати їм, що зміна хороша.
4. Нехай діти беруть участь на кухні
Дозволити дітям допомогти у приготуванні їжі - це також чудовий спосіб заохотити їх дізнатися про їжу та зрозуміти, як їжа готувалася люблячо і смачно.
Іноді, коли вони бачать страву готовою, діти просто відкидають приготування, тому що їм здається дивним і не розуміють, як воно було зроблене. Таким чином, беручи участь у процесі приготування та готування, вони можуть почати експериментувати з новими смаками та захоплюватися, коли все буде готове на столі.
5. Уникайте відволікань під час їжі
Важливо уникати відволікань, таких як телебачення, планшет або мобільний телефон під час їжі, правило, яке стосується і дітей, і батьків.
Незважаючи на безлад, який зазвичай готують, їжа повинна бути моментом уваги до дітей, під час якої вони отримують приємні компліменти та поради, що робить страву завжди особливим моментом.
6. Майте багато терпіння
Терпіння завжди необхідне під час навчання дітей, те ж саме стосується і харчового виховання. Діти не будуть легко поступатися новим продуктам, і для їх спробу нових ароматів потрібен час і терпіння.
І робота не припиняється з першої спроби: загалом, вам доведеться кілька разів спробувати ту саму їжу, поки ваші смакові рецептори не звикнуть до неї та почнуть насолоджуватися новим ароматом.
7. Перевірте нові рецепти
Тестування та вивчення нових рецептів важливе для інновацій та смаку здорової їжі, яка часто сприймається як м'яка та несмачна.
Навчання вживати натуральні спеції та свіжі продукти приносить більше здоров’я та більше задоволення сім’ї під час їжі. Дивіться більше порад, як змусити дитину їсти фрукти та овочі.
