- Як визначити міофасциальний біль
- Що призводить до утворення тригерних точок
- Як лікувати міофасциальний біль
- 1. Засоби захисту
- 2. Гарячі компреси
- 3. Розтяжки
- 4. Міофасциальний випуск
- 5. Інші ресурси
Міофасциальний біль, який ще називають міофасциальним синдромом, - це м’язовий біль, який проявляється при натисканні на певну точку на тілі, ця точка називається тригерною точкою, що відповідає невеликому грудку м’язів, який при пальпації може відчуваєте відскок і призводять до локального болю, який випромінюється до інших частин тіла.
Зазвичай формування тригерних точок може бути пов'язане з декількома факторами, такими як погана постава на роботі, надмірна фізична вправа, повторювані рухи або удари, наприклад. Цей вид болю частіше зустрічається в спині, плечах і шиї і його легко можна лікувати розтягуванням, фізіотерапією та зміною звичок.
Як визначити міофасциальний біль
Симптоми міофасциального болю, як правило, посилюються при русі або фізичних навантаженнях, однак, коли травма залишається більше 12 тижнів, біль і дискомфорт можуть виникати навіть тоді, коли людина знаходиться в спокої. Іншими ознаками та симптомами міофасциального болю є:
- Підвищене напруження болю в м'язі (м'якість м’язів); Зменшення діапазону руху; Біль при натисканні на болючу точку; Жорсткі точки м’язів, які можна відчути через відскок при натисканні на всю м’язову смугу (тригерні точки); Скорочення м'язів при введенні голки або виконанні поперечної пальпації; Полегшення болю при розтягуванні м’яза.
Діагноз міофасциального болю може поставити лікар або фізіотерапевт за допомогою пальпації та спостереження за хворобливим місцем, але хоча тести на візуалізацію не потрібні, фізіотерапевт може виконати деякі тести, які показують хворобливий синдром.
Що призводить до утворення тригерних точок
Існує кілька факторів, які можуть призвести до формування тригерних точок, які можуть бути пов'язані або з психологічними факторами, такими як зміни в організмі, або внаслідок ударів, крім того, що вони також сильно пов'язані з ситуаціями, пов'язаними з професійною діяльністю.
Тому стрес, надмірна втома, зміни сну і напруги, а також постава і повторювані рухи можуть призвести до формування тригерних точок. Крім того, ці точки можуть утворюватися через інсульт, гормональні зміни, дефіцит харчування, проблеми з м’язами або після операції, наприклад.
Як лікувати міофасциальний біль
Лікування міофасциального болю повинно проводитися ортопедом та фізіотерапевтом, спрямоване на полегшення болю і дискомфорту за допомогою медикаментозних засобів, методів розтягування та міофасциального звільнення, які проводяться на фізіотерапевтичних заняттях.
Основними рекомендованими формами лікування є:
1. Засоби захисту
Лікар може направляти на використання знеболюючих препаратів, таких як Парацетамол або Діпірон, або протизапальних препаратів, таких як Диклофенак, які можна застосовувати у вигляді таблеток, мазей або лосьйонів, крім міорелаксантів, таких як циклобензаприн. У деяких випадках лікар може вказати проникнення фізіологічним розчином безпосередньо в пускову точку або використання фторометанового спрею або етилхлориду, що також гарантує хороші результати.
2. Гарячі компреси
Поклавши гарячий компрес приблизно на 20 хвилин одночасно - це хороший спосіб зняти біль у м’язах. Можна використовувати цю стратегію 2 - 3 рази на день, і відразу після цього потрібно виконувати розтяжки, оскільки таким чином усунення пускових точок може відбутися ефективніше.
3. Розтяжки
Він складається з виконання вправ, які служать для розтягування м’яза і всієї ураженої області, протягом 30 секунд до 1 хвилини за один раз. Розтягування можна виконувати пасивно, тобто коли інша людина тримає ногу або руку так, що м'яз розтягується, або активно, коли людина сама розтягує м’яз.
4. Міофасциальний випуск
Натискання і розтирання м’яза і тригерної точки також показані методи боротьби з міофасциальним болем. Щоб викликати менше болю, шкіру під час масажу можна відшарувати від м’язів.
Вибір використання кульок або рулонів також є хорошою стратегією усунення тригерних точок, які породжують міофасциальний біль. Подивіться, як використовувати самомасажні ролики для боротьби з болем.
5. Інші ресурси
Крім того, люди також можуть вдатися до голкорефлексотерапії, кріотерапії або електротерапії із застосуванням TENS, ультразвуку або лазера, щоб мінімізувати біль, викликаний тригерними точками. Існує кілька різних методик, які можна використовувати для боротьби з цим болем, і масаж та самомасаж є відмінними.
