Дві прості стратегії, щоб зупинити хропіння - завжди спати на боці або на животі і використовувати пластири проти носа на носі, оскільки вони полегшують дихання, природно зменшуючи хропіння.
Однак важливо зрозуміти причину хропіння, оскільки іноді хропіння викликане закладеним носом, але воно також може бути викликане змінами перегородки носа, і тому, якщо окремий хропіть, коли він спить, щовечора, може знадобитися консультація з отоларингологом.
8 стратегій припинення хропіння
Деякі чудові поради щодо припинення хропіння:
- Використовувати подушку проти хропіння, оскільки вони краще підтримують шию, полегшуючи проходження повітря; Використовуйте назальні спреї, такі як назонекс або Sillenzz, які зволожують рот і горло, зменшуючи при цьому хропіння. Втрата ваги, оскільки зайва вага може ускладнити проходження повітря через дихальні шляхи; Уникайте куріння, щоб краще дихати; Не вживати алкогольні напої перед сном, оскільки алкоголь розслабляє м’язи горла, а повітря проходить швидше, викликаючи звук; Уникайте прийому проти алергії перед сном, оскільки вони можуть викликати хропіння; Покладіть на ніс затискач від хропіння, який працює як носовий розширювач і полегшує проходження повітря. Цей тип стратегії можна придбати в Інтернеті і в таких магазинах, як Americanas. Наприклад, використовуйте спячу маску CPAP, яка кидає свіже повітря в обличчя, змінюючи тиск дихальних шляхів, полегшуючи проходження повітря. Докладніше на: Cpap.
Якщо хропіння пов'язане з деформаціями носа, перегородки носа або рота, лікар може призначити ортопедичну операцію для полегшення проходження повітря, боротьбу з хропінням.
Домашнє лікування для припинення хропіння
Чудовим домашнім лікуванням хропіння у разі закладеності носа є вдихання пари з евкаліптом.
- Як це зробити: Покладіть близько 5 крапель ефірної олії евкаліпта в 1 літр окропу і кілька хвилин вдихайте пару. Рушник можна покласти над головою, накривши миску, щоб пара потрапила в пастку і вселила більше пари.
Це чудовий домашній засіб для тих, хто хропить, наприклад, застудившись. Дивіться інші приклади в: Як відімкнути ніс.
