Щоб знизити холестерин, не вдаючись до медикаментозних препаратів, порада їсти фрукти з шкіркою, наприклад, яблуко чи грушу, наприкінці кожного прийому їжі, включаючи сніданок та перекуси. Крім того, включення салатів на обід і вечерю - ще одна хитрість, яка допомагає знизити рівень холестерину, не вдаючись до медикаментозних препаратів.
Таким чином, знижується поганий холестерин у крові. Це тому, що волокна, присутні в сирої їжі, поглинають жир із болюсу і, оскільки він не засвоюється повністю, допомагає очистити кишечник і запобігає засвоєнню жирів, які потім виводяться в калі, зменшуючи синтез холестерину.
Крім того, важливо також:
- Не вживайте смаженої їжі, зменшіть споживання молока, сиру та йогуртів, віддаючи перевагу знежиреним продуктам, уникнути обробленої їжею, пийте велику кількість води, регулярні фізичні навантаження
Однак, незважаючи на те, що їжа відіграє важливу роль у кількості та типі жиру в крові, у деяких випадках прийом ліків за медичною консультацією має важливе значення для підтримки здоров’я крові.
Перегляньте наступне відео та ознайомтеся з цими та іншими порадами, щоб підтримувати рівень холестерину здоровим:
