- 1. Додатковий вітамін D Кальцій
- 2. Займайтеся фізичними навантаженнями
- 3. Зробіть заміну гормону
- 4. Дотримуйтесь вживаних медикаментів
- 5. Відмовтеся від куріння і уникайте алкогольних напоїв
- Коли потрібні ліки?
Для лікування остеопенії рекомендується дієта, багата на кальцій і вітамін D, і сонячні промені протягом безпечних годин. Крім того, важливо також змінити деякі звички, які можуть знижувати щільність кісток, наприклад, вживання алкоголю в надлишку, куріння, сидячий сидячий стан або заняття надмірними фізичними навантаженнями, наприклад.
Остеопенія ідентифікується шляхом вивчення денситометрії кісток, яка показує показник T між -1 і -2, 5, і виникає через зниження міцності кісток, викликане втратою кальцію, але яка ще не стала остеопорозом. Окрім денситометрії, можна також проводити додаткові аналізи крові для вимірювання кальцію, вітаміну D серед інших. Дізнайтеся більше про те, що це таке і як визначити остеопенію.
При лікуванні остеопенія може бути зворотна. Щоб це сталося і щоб запобігти появі остеопорозу, лікування необхідно розпочати якомога швидше, і ним може керуватися лікар загальної практики, геріатр, ортопед або ендокринолог.
1. Додатковий вітамін D Кальцій
Рекомендується споживати кальцій і вітамін D як для профілактики, так і для лікування остеопенії, адже в багатьох випадках нестача цих речовин є основною причиною ослаблення кісток.
Загалом, споживання продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко, йогурт, сир та соя, або сонячні ванни для виробництва вітаміну D принаймні 15 хвилин на день для людей з білою шкірою або 45 хвилин на день для людей з чорною шкірою, можуть вже бути достатніми заходами для запобігання остеопорозу.
Однак рекомендується людям з остеопенією приймати вітамін D щодня, як рекомендує лікар, оскільки дозування препаратів слід адаптувати до результатів, отриманих у діагностичних тестах кожної людини.
Також перегляньте наступне відео для отримання порад щодо їжі та інших звичок для зміцнення кісток:
2. Займайтеся фізичними навантаженнями
Брак фізичних навантажень, особливо у людей, які багато часу проводять у ліжку, є важливою причиною ослаблення кісток. З іншого боку, спортсмени мають більшу кісткову масу, ніж загальна популяція.
Тому регулярні та часті фізичні навантаження важливі, щоб допомогти відновити міцність кісток, а також є прекрасним способом запобігти падінню і таким чином зменшити ризик переломів. Дізнайтеся більше про ці та інші переваги фізичних навантажень у старості.
3. Зробіть заміну гормону
Зниження естрогену, найчастіша ситуація в менопаузі, є важливою причиною остеопенії та підвищеної крихкості кісток, тому у жінок, які хочуть зробити заміну гормонів і коли це правильно вказано лікарем, це може бути хорошою альтернативою для допомоги щоб збалансувати обмін речовин і довше утримувати кістки.
Дізнайтеся більше про те, як проводиться замісна терапія гормонами та найкращі варіанти.
4. Дотримуйтесь вживаних медикаментів
Деякі застосовувані засоби можуть мати шкідливі побічні ефекти на кістки, особливо при застосуванні протягом місяців або років, і можуть послабити їх і викликати більший ризик остеопенії та навіть остеопорозу.
Деякі з основних препаратів з такою дією включають, наприклад, глюкокортикоїди, протисудомні засоби, літій та гепатин. Таким чином, у разі ослаблення кісток, можна поговорити з лікарем, якщо є можливість коригувати використовувані препарати. Однак потрібно пам’ятати, що це не завжди можливо, і в якості альтернативи важливо поговорити з лікарем про необхідність розпочати лікування, спрямоване на остеопороз, таким чином уникнути ризику переломів.
5. Відмовтеся від куріння і уникайте алкогольних напоїв
Куріння токсично впливає на кісткову тканину, тому для здорових і міцних кісток рекомендується кинути палити. Потрібно пам’ятати, ризик виникнення кількох інших захворювань також зменшиться при такому ставленні. Перевірте, які основні захворювання викликані курінням.
Крім того, споживання алкогольних напоїв у надлишку, особливо людей, які страждають алкоголізмом, також може пошкодити кісткову масу, також збільшуючи ризик переломів, тому це ще одна звичка, яку необхідно усунути, щоб вони залишалися здоровими.
Коли потрібні ліки?
Для лікування остеопорозу, окрім кальцію, доповнення вітаміну D та наданих рекомендацій, зазвичай не потрібно застосовувати ліки.
Однак у деяких випадках може бути показано застосування препаратів, що застосовуються для лікування остеопорозу, навіть якщо обстеження кісток не досягло цього рівня. Це може знадобитися людям, які мають більш високий ризик розвитку переломів у найближчі роки, наприклад, тим, хто переніс попередній перелом, сімейний перелом стегна, надмірно низьку масу тіла, хто вживає стероїди або має ревматоїдний артрит, наприклад приклад.
Деякі із зазначених препаратів - це ті, що сприяють збільшенню кісткової маси, такі як алендронат, ризедронат, кальцитонін, деносумаб або стронцій ранелат, наприклад. Їх слід застосовувати лише за належною вказівкою лікаря, який оцінить їхні ризики та користь для здоров’я кожної людини. Дізнайтеся більше про лікування остеопорозу.
