Термогенні продукти, такі як перець та імбир, потрібно вживати щодня, щоб схуднути, при цьому цей ефект посилюється в основному при споживанні в рамках здорового способу життя, при збалансованому харчуванні та частому фізичному навантаженні.
Термогенна їжа має властивість підвищувати температуру тіла та прискорювати обмін речовин, що змушує організм витрачати більше енергії та спалювати жир.
Список термогенних продуктів харчування
Термогенні продукти харчування:
- Кориця: додайте корицю до фруктів, молока або вживайте як чай; Імбир: додайте в салат, в соки або чаю цедру імбиру; Червоний перець: приправляти м'ясо, супи та тушковані страви; Кава: споживайте 4 - 5 чашок по 150 мл на день; Зелений чай: вживайте 4 чашки на день; Чай з гібіскусу: вживати 3 склянки на день; Яблучний оцет: використовувати для приправлення м'яса та салатів; Холодна вода: пийте щодня не менше 1, 5 л води.
Важливо пам’ятати, що зелений чай потрібно вживати між прийомами їжі, оскільки це може погіршити всмоктування вітамінів і мінералів у кишечнику. Крім того, слід уникати вживання цих продуктів вночі, оскільки вони можуть спричинити безсоння.
Переваги термогенного
Окрім допомоги у схудненні та спалюванні жиру, термогенні препарати також приносять організму наступну користь:
- Поліпшення кровообігу; Попередження раку товстої кишки та яєчників; Допомога в лікуванні застуди; Стимулювання травлення; Виведення газів.
Крім їжі, ви можете також споживати термогенні капсули, які допоможуть схуднути. Дивіться, як приймати: Термогенні добавки для схуднення.
Побічні ефекти та протипоказання
Надмірне вживання термогенних продуктів може спричинити запаморочення, безсоння, головний біль та проблеми з шлунково-кишковим трактом. Крім того, у випадках безсоння, серцевих проблем, захворювань щитовидної залози, вагітні жінки та діти повинні уникати вживання цих продуктів або вживання їх у невеликій кількості, згідно з рекомендаціями лікарів, ніколи не вживаючи їх для схуднення. Див. Більше на: Протипоказання для термогенних продуктів харчування.
Щоб швидше схуднути, подивіться, які найкращі рецепти для схуднення.
