Щоб втратити здоров'я на 1 кг на тиждень, вам слід їсти все, що ми пропонуємо в цьому меню, навіть якщо ви не відчуваєте голоду. Крім того, щоб швидко схуднути і втратити здоровий живіт, важливо також щодня ходити або танцювати щонайменше 30 хвилин протягом цього тижня.
Цю дієту можна повторювати кожні 3 місяці, щоб очистити організм і зберегти шкіру красивою. Це хороша дієтична модель, яку слід дотримуватися після періодів відпусток, коли ви зазвичай їсте більше солодкої або жирної їжі.
Меню схуднення 1 кг на тиждень
Цю дієту для схуднення 1 кг за 1 тиждень слід дотримуватися лише жінкам і тривати принаймні 7 днів, щоб знизити 1 кг без шкоди для здоров’я, і можна повторити через 3 місяці.
- Сніданок - капустяний і апельсиновий сік або детокс-сік і 1 шматочок цільнозернового хліба з 20 г сиру Мінас. Збір - 1 знежирений йогурт Обід - 200 г варених овочів, таких як 100 г брокколі та 100 г моркви, супроводжуються 150 г риби або смаженої або смаженої курячої грудки. Перекус 1 - несолодкий чай або кава і 2 скибочки хліба зі свіжим сиром Перекус 2 - чай з хвоща або сечогінний сік. Вечеря - 1 тарілка (на десерт) сирого салату (250 г) у супроводі 20 г білого сиру або супу з тофу або ямсу до вечеря детоксикації - 1 склянка звіробою без цукру.
Якщо ви перебуваєте на низькокалорійній дієті і хочете швидко втратити живіт, ви, швидше за все, відчуєте слабкість, головний біль або запаморочення через обмеження в харчуванні. Щоб уникнути цих неприємних відчуттів, під час цієї дієти фізичні навантаження повинні здійснюватися з низькою інтенсивністю, відповідно до фізичного становища людини, завжди гарантуючи хорошу гідратацію та намагаючись спати добре, бажано 8 годин на ніч.
Щоб продовжувати худнути здоровим способом, також читайте:
