- Основні захворювання, спричинені надмірним споживанням солі
- Основні продукти, багаті сіллю
- Як уникнути ускладнень?
Надмірне споживання солі шкодить вашому здоров’ю і, наприклад, може спричинити проблеми з очима, нирками та серцем.
Всесвітня організація охорони здоров’я вказує, що ідеальне споживання солі в день становить лише 5 грам для дорослої людини, і деякі дослідження повідомляють, що бразильці споживають в середньому 12 грамів на день, серйозно пошкоджуючи своє здоров'я та збільшуючи шанси зупинитись серцева недостатність, сліпота та інсульт.
Основні захворювання, спричинені надмірним споживанням солі
Гіпертонія - найпоширеніше захворювання, викликане великим споживанням солі. Однак це також може статися:
- Порушення роботи нирок, такі як камені в нирках та ниркова недостатність, оскільки нирки не можуть фільтрувати зайву сіль; Старіння, аутоімунні захворювання та остеопороз; Зміна проблем зі смаком і зором
Крім того, смерті через зупинку серця та інсульт збільшуються в довгостроковій перспективі.
Основні продукти, багаті сіллю
Харчові продукти, багаті сіллю, - це переважно індустріалізовані продукти, такі як сухарі, печиво, ковбаси, бульйони, спеції, закуски, ковбаси та готові страви. Крім того, у соусах також багато натрію, а також сирів. Відкрийте для себе список основних продуктів, багатих натрієм.
Як уникнути ускладнень?
Щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям, вам доведеться щодня контролювати споживання натрію, уникати продуктів, багатих сіллю, та вибирати свіжі продукти, такі як овочі та фрукти. Крім того, слід пити багато води і займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, щоб уникнути скупчення жиру в артеріях.
Також дивіться, як можна зменшити споживання солі, використовуючи ароматичні трави, щоб приправляти їжу в культивованих ароматичних рослинах, замінюючи сіль, і ознайомтеся з деякими порадами, які можуть допомогти зменшити споживання солі.
