Розтягнення голеностопа зазвичай відбувається, коли людина "пропускає крок", вивернувши стопу на нерівній землі або на схід. Це частіше зустрічається у жінок, які носять високі підбори, але це може траплятися і при бігу, наприклад.
Зазвичай виникає біль, а стопа набрякає в перші дні, що ускладнює ходьбу, але в більшості випадків просто покладіть холодний компрес і відпочіть ногами вище, ніж ваше тіло, щоб контролювати ці симптоми і відчувати себе краще.
Розтягнення голеностопа може бути трьох ступенів:
- 1 ступінь: розтягнення зв’язок, біль зазвичай стихає менше ніж за 5 днів; 2 ступінь: часткова травма зв’язок, біль може тривати більше 10 днів та показана фізична терапія; 3 клас: загальна травма зв’язок, фізична терапія завжди необхідна.
Травми 2-го ступеня заживають не менше 15 днів, тоді як травми 3-го ступеня займають близько 1 місяця.
Хороший спосіб дізнатися, коли є травма 3 ступеня - це перевірка переднього ящика. Для цього просто ляжте на спину і зігніть ногу. Інша людина повинна покласти руки за коліно людини і спробувати вивести ногу вперед. Якщо болить голеностоп, це вказує на сильну травму гомілковостопних зв’язок.
Симптоми розтягнення голеностопа
Симптоми витягнутої щиколотки можуть включати:
- Біль в області голеностопа і труднощі при ходьбі або навіть покладання ступні на підлогу; Набряк сторони стопи; Область може набрякати і пурпурнувати, звичайно, що почервоніння з’являється лише через 48 годин після повороту; Чутливість при дотику до бічна область голеностопа і стопи; в ураженій області може спостерігатися невелике підвищення температури.
Зазвичай сама людина може знати, що він розтягував ногу під час ходьби чи бігу, але лікар може призначити рентген стопи, якщо є підозра на перелом або сканування МРТ, щоб оцінити, чи була розірвана зв’язка, якщо симптоми зберігаються більше 3 місяців.
Лікування розтягнення голеностопа
Поклавши пакет з льодом на щиколотку під час відпочинку сидячи або лежачи, але підняті ноги - це хороший спосіб боротьби з болем і зняття набряклості. При легких травмах цього достатньо для контролю симптомів через 3 - 5 днів.
Ось кілька способів лікування розтягнення голеностопа в домашніх умовах.
Фізіотерапія рекомендується, коли у людини є великі труднощі при ходьбі, що свідчить про те, що відбулося розтягнення або розрив зв’язок, які приєднуються до кісток стопи. У фізіотерапії можна використовувати пристрої, які допомагають спустіти область, але також рекомендуються вправи на розтяжку і після зміцнення м’язів, щоб запобігти новому розтягуванню.
Застосування протизапальної мазі, що містить диклофенак, - хороший спосіб зняти біль і дискомфорт. Можна застосовувати мазь 3 - 4 рази на день.
У деяких випадках може знадобитися знерухомлення стопи, розмістивши шину або пластир на кілька днів, і в цей період слід використовувати ходіння милиць. Фізіотерапевт також може використовувати кінезіо-стрічку для захисту щиколотки, запобігаючи надмірному виверненню стопи.
Крім того, фізіотерапевт або ортопед може вказати на використання устілки для використання всередині взуття для корекції способу кроку людини та допомоги у формуванні підошовної дуги, уникаючи, наприклад, плоскостопості.
