П’яткова шпора або п’яткова шпора - це коли п’яткова зв’язка кальцифікується, відчуваючи, що відбулося утворення невеликої кістки, що призводить до сильного болю в п’яті, як би голкою, що відчувається, коли людина встає з ліжка і кладе ногу на підлогу, а також при ходьбі і довгому стоянні.
Для зняття болю від шпори існують прості способи лікування, такі як використання ортопедичних силіконових устілок і масаж стоп, але важливо також розтягування ноги і стопи. Інші варіанти - фізіотерапія, ударно-хвильова терапія і, нарешті, операція з видалення шпори.
Як дізнатися, чи це шпора
Єдиний симптом - біль у підошві стопи, в області, де утворюється кістка, яка є гострим болем, у вигляді шва. Біль посилюється при ходьбі, бігу чи стрибках, наприклад, зникає через деякий час у русі.
Ортопед або фізіотерапевт може підозрювати, що це шпора внаслідок характерних симптомів, які представляє людина, але рентгенологічне дослідження може бути корисним для спостереження за утворенням цієї невеликої кістки в п'яті.
Що робити у разі п’яткової шпори
Що робити у разі болю, викликаного шпорою в п'яті, - це відпочити ногу, щоб полегшити біль, інші варіанти:
- Перед сном помийте ноги, нанесіть зволожуючий крем і помасажуйте всю підошву стопи, наполягаючи більше часу на найбільш болючій ділянці; Просуньте тенісний м'яч по ступні, особливо по п’яті, яку можна робити стоячи або сидячи і сильно полегшує біль одночасно; розтягніть фасцію, підтягуючи пальці ніг вгору, а також всю задню частину ноги; проходьте фізичну терапію за допомогою приладів та вправ, включаючи глобальну постуральну перенавчання та остеопатію, які переставляють усі структури тіла, усуваючи причину вашої шпори; якщо ви маєте зайву вагу, слід дотримуватися дієти і займатися вправами, щоб схуднути і досягти ідеальної ваги; вправи на розтяжку стоп і ніг. Хорошими прикладами є: зробивши крок назад, каблук торкається підлоги і 'штовхає' стіну руками; поклавши рушник на підлогу і потягнувши його пальцями, ще одне, що ви також можете зробити, це взяти мармур і розмістити наприклад, у відрі набирайте близько 20 кульок на день, але пам’ятайте, що завжди п'ята повинна лежати на підлозі; лікар може все-таки порекомендувати терапію ударними хвилями, проникнення кортикостероїдами або хірургічне втручання, в останньому випадку, якщо є варіанти попередніх недостатньо.
Подивіться відео та подивіться, що ще можна зробити, щоб почуватись краще:
Також дуже важливо носити зручне взуття, а також не носити тапочки або плоскі босоніжки, крім того, щоб щодня розтягувати ноги і стопи, якщо це можливо. Перегляньте всі способи лікування п’яткової шпори.
Що викликає п’яткові шпори
Шпора в п’яті виникає через накопичення кальцію під стопою протягом декількох місяців, що відбувається через надмірний тиск на ту саму ділянку і головним чином через посилене напруження на підошовної фасції, яка є тканиною, що з'єднує кістку від п’ятки до ніг.
Таким чином, шпора частіше зустрічається у людей, які:
- Вони вище їх ідеальної ваги; у них дуже висока арка або дуже плоска стопа; у них є звичка бігати по дуже твердих поверхнях, таких як асфальт, без належного кросівок; Вони практикують діяльність, яка включає постійні стрибки на твердій поверхні, як це стосується художньої чи ритмічної гімнастики; вони носять жорстке взуття і потрібно ходити багато годин, наприклад, під час роботи.
Ці фактори ризику підвищують тиск на п'яту і, отже, можуть призвести до мікро травм, що полегшують утворення шпори.
