Лікування розтягування м’язів можна проводити в домашніх умовах простими заходами, такими як відпочинок, використання льоду і стискання перев’язки. Однак у більш важких випадках може знадобитися пройти фізичну терапію протягом декількох тижнів.
Розтягнення м’язів - це коли м’яз розтягується занадто сильно, під час фізичних навантажень, і з цієї причини це може статися, наприклад, у тренажерному залі, гонках чи футболі. Ця травма викликає біль і обмежений рух, і її можна класифікувати за 3 різними ступенями відповідно до її тяжкості. На рівні 1 уражається лише м'яз, а на третьому рівні також відбувається розрив волокон, що вимагає фізіотерапевтичного лікування.
Варіанти лікування
У будь-якому випадку для лікування розтягнення м’язів рекомендується дотримуватися наступних рекомендацій:
- Відпочинок: уражену область потрібно тримати в спокої, не вимагаючи занадто багато м’язів і суглобів, тому не рекомендується ходити в спортзал і займатися тренуванням, поки стан не покращиться, проте абсолютний відпочинок не потрібен, і ви можете підтримувати рутинну діяльність, роботу та школу; Лід: у перші 48 годин травми (або поки ви все ще набрякаєте), ви можете покласти подрібнений лід або заморожений мішечок з гелем на поверхню травми протягом 15-20 хвилин 3-4 рази на день; Гарячий компрес: через 48 годин (або після знежирення) можна покласти теплий компрес на місце, залишивши його діяти близько 20 хвилин; Одягніть еластичну пов'язку: якщо вона набрякла, ще одна стратегія, яка може допомогти спуску, - накласти еластичну пов’язку для боротьби з набряком; Лімфатичний дренаж: якщо область стала фіолетовою або кров’янистою, то, що ви можете зробити вдома, - це пересунути дрібну гребінець по вашому ураженню, якщо вона була ближче до паху, вона завжди ковзатиме в тому напрямку, і якщо вона була ближче до коліна, вона повинна плавно ковзати до коліна; Постуральний дренаж: він також показаний для випуску, тому просто поставте ногу вгору, наприклад, на руку дивана; Масаж: ще одна можливість - зробити невеликий масаж препаратами, що містять камфору та ментол; Фізіотерапія: вона показана в найсерйозніших ситуаціях, коли відбувається розрив м’яза, що робить все супер фіолетовим, і є електротерапевтичні прилади, які допоможуть швидше відновитись, і ряд вправ та обладнання, наприклад УЗД, яке можна робити тільки з гелем або ліками, напругою, лазером, парафіном або іншими; Ніжне розтягнення: складається з розтягування ураженої мускулатури лише трохи, не викликаючи болю, на кілька секунд, повторно протягом дня. Ознайомтеся з деякими прикладами розтягнення ніг Ізометричні вправи: це може допомогти в одужанні зробити деякі вправи, що складаються з скорочення м’яза, не рухаючи рукою чи ногою. Техніку стискання релаксу можна повторити 10-20 разів, але завжди повільно і не викликаючи болю. Це ознака надмірних фізичних вправ, коли біль не стихає через 4 години і не зникає через 24 години, коли це відбувається, потрібно змінити вправи, що виконуються в реабілітації.
І на додачу до всього цього ще важливо дбати про їжу, віддаючи перевагу продуктам, які допомагають в оздоровленні, і саме тому рекомендується їсти більше багатих білками продуктів, таких як молоко, м'ясо та яйця, а також зменшувати солодощі, адже вони затримують загоєння тканин.
Застосування ліків не завжди вказується, оскільки воно зарезервоване лише для найважчих випадків, коли спостерігається розпад м’язів та інтенсивна гематома. У цьому випадку лікар може рекомендувати приймати нестероїдні протизапальні засоби та інфільтрувати кортикостероїди в деяких випадках.
Фізіотерапевт повинен особисто вказати протокол лікування, який буде виконуватися під час лікування після дослідження, тому що це лише приклад того, що можна зробити, а можна змінити, за потреби.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
