Вправи для спрацьовування пальця, які відбуваються при раптовому згинанні пальця, служать для зміцнення м'язів-розгиначів руки, особливо ураженого пальця, всупереч природному руху, який робить тригер.
Ці вправи важливі, оскільки зазвичай м'язи-згиначі, відповідальні за згинання пальців, стають сильнішими, тоді як розгиначі слабшають, викликаючи м'язовий дисбаланс.
Перед цими вправами можна зробити масаж ураженого суглоба, щоб полегшити кровотік і допомогти змастити суглоб, підготувавши його до вправ, обережно розтираючи весь суглоб круговими рухами протягом 2 - 3 хвилин.
1. Вправа 1
Покладіть руку ураженим пальцем на рівну поверхню і підніміть уражений палець якомога далі, тримаючи розтяжку в цьому положенні на 30 секунд, як показано на зображенні. Вправу слід повторити 3 - 5 разів.
2. Вправа 2
Покладіть гумку навколо пальців, а потім примусьте пальці відкрити руку, розтягуючи пасмо. Потім повільно поверніться у вихідне положення і повторіть цю вправу приблизно 10 - 15 разів.
3. Вправа 3
Покладіть глину під руку і спробуйте розтягнути її, тримаючи пальці прямо, як показано на зображенні, повторюючи ту саму вправу близько 2 хвилин.
Всі вправи слід виконувати повільно, і коли людина починає відчувати біль, вони повинні припинятися. Крім того, щоб зняти скутість руки, зігріти сухожилля і допомогти розтягнути палець, можна помістити руку в таз з теплою водою.
Як проводиться лікування
Крім вправ, існують і інші способи лікування тригерного пальця, коли мова йде про легку проблему, такі як фізіотерапія, масаж, застосування гарячих компресів та використання протизапальних мазей.
У більш важких випадках може знадобитися вдатися до ін’єкції кортизону або навіть до операції. Дізнайтеся більше про лікування.
