Їсти манго і банани вночі зазвичай не шкодить, оскільки фрукти легко засвоюються і багаті клітковиною і поживними речовинами, які допомагають регулювати роботу кишечника. Однак вживання будь-яких фруктів вночі може бути шкідливим при вживанні його у великих кількостях або дуже близько до сну, що може спричинити погане травлення, печію та рефлюкс.
Крім того, у випадках людей, які мають труднощі з травленням або не мають здорової кишкової флори, що може статися, це те, що фрукти, багаті клітковиною, викликають дискомфорт, оскільки їх потрібно перетравлювати довше. Споживання молока вночі разом з фруктами також викличе дискомфорт у людей, які вже мають певні труднощі з травленням. Перегляньте список деяких продуктів, які можуть спричинити погане травлення.
Переваги банану
Банан можна вживати в натуральному вигляді або в десертах, морозиві, тортах і салатах, з шкіркою або без, з наступними користями для здоров'я:
- Регулюйте кишечник, особливо у випадках діареї, оскільки він багатий розчинними волокнами; Зниження апетиту, оскільки це відчуває ситості; Уникайте м'язових спазмів, особливо влітку, під час вагітності або в періоди блювоти і діареї, оскільки вона багата калій; знижує артеріальний тиск, оскільки стимулює виведення натрію з сечею; допомагає боротися з депресією, оскільки банани містять триптофан, речовину, що утворює серотонін, гормон, що покращує настрій та допомагає розслабитися.
У випадках запору слід віддавати перевагу вживанню бананових наніків, оскільки він багатий нерозчинними волокнами, які прискорюють кишковий транзит і борються з запорами. Подивіться, чому корисно їсти бананову шкірку.
Переваги манго
Їсти манго мають такі переваги для здоров'я:
- Зміцнюють імунну систему; покращують здоров'я шкіри та зору, тому що вони багаті вітаміном А; діють як антиоксидант, багаті на каротиноїди, допомагають запобігти раку; борються із запорами, бо багаті клітковиною.
Манго також мало калорійне, що робить його прекрасним вибором для десертних або дієтичних закусок для схуднення, і його можна вживати в натуральному вигляді або в соки, десерти, салати та вітаміни в будь-який час.
Чи знали ви, що вживання в їжу насіння томатів не є поганим для вашого здоров’я? Задайте питання і дізнайтеся всі міфи та правди про помідори.
Подивіться наступне відео та дізнайтеся, що ще можна їсти вночі, щоб не нажитися:
