- Фізіотерапія при сакроїліті
- Вправи при сакроїліті
- 1. Міст
- 2. Стисніть кулю між ніг
- 3. Підвищення ноги
- 4. Кола в повітрі
- 5. Покатайте спину
Фізична терапія вправами - це відмінна стратегія боротьби з сакроілітітом, оскільки вона може переставити суглоб у потрібне місце і зміцнити залучені м’язи, що допомагає підтримувати стабілізацію тазової області.
Сакроіліїт виникає, коли запалення впливають на суглоби крижів і клубових кісток в тазу. Його можна класифікувати як одно- або двостороннє, і в останньому випадку уражаються обидві сторони, викликаючи біль у нижній частині спини, що може торкнутися сідницю та задню або внутрішню частину стегон.
Лікування сакроїлітиту можна проводити додатково до знеболюючих та протизапальних препаратів, крім занять фізичною терапією. Застосування ортопедичних устілок для безперервного використання показано для врівноваження висоти ніг, коли у людини нерівність більше 1 см у довжину ніг.
Фізіотерапія при сакроїліті
Фізіотерапія є однією із зазначених форм лікування, і серед терапевтичних варіантів є використання, наприклад, протизапальних засобів, таких як ультразвук, тепло, лазер і напруга. Вони допомагають зменшити локальний біль за рахунок полегшення руху.
Для лікування можуть бути показані також спільна мобілізація та остеопатичні маневри, крім розслабляючих масажів на спині, сідницях та задніх ногах.
Практика пілатесу є прекрасним союзником у лікуванні, допомагаючи підтримувати опорні м’язи хребта належним чином тонізованими та покращує діапазон руху. Правильно сидіти, уникати таких видів спорту, як гонки та футбол, є деякими з рекомендацій, яких слід дотримуватися.
Розміщення льодового мішка на місці болю на 15 хвилин 2 рази на день може допомогти в лікуванні.
Вправи при сакроїліті
Найбільш підходящі вправи - це зміцнення черевної порожнини, м’язів внутрішнього стегна та ті, що допомагають підтримувати стегно належним чином. Деякі приклади вправ для боротьби з сакроїлітитом є:
1. Міст
Ляжте на спину, зігніть коліна і всмоктуйте пупок назад, підтримуючи це скорочення поперечного м’яза живота. Рух складається з підняття стегна від підлоги, тримання його піднятим протягом 5 секунд. Повторіть 10 разів.
2. Стисніть кулю між ніг
У цьому ж положенні слід помістити кулю діаметром близько 15-18 см між колінами. Рух полягає в тому, щоб стиснути кульку протягом 5 секунд, а потім відпустити, не даючи кульці впасти. Повторіть 10 разів.
3. Підвищення ноги
Лежачи на спині, тримайте ноги прямими і смоктайте спину пупка, щоб глибокі м’язи живота не скорочувалися. Рух складається з підняття однієї ноги наскільки можна, а потім її опускання. Тільки після цього слід підняти другу ногу. Підняти кожну ногу 5 разів.
4. Кола в повітрі
Лежачи на спині, зігніть одну ногу, а інша залишається прямою. Піднявши витягнуту ногу до середини, а потім рух складається з уявлення про те, що у вас кисть на пальцях ніг і «малювання» кіл на стелі.
5. Покатайте спину
Сядьте, злегка витягнувши ноги, зігніть спину і ляжте повільно. Спершу слід торкнутися нижньої частини спини, потім середини та нарешті голови. Поверніть на бік, щоб піднятись, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 рази.
Ці вправи можна виконувати щодня, під час лікування, що може зайняти від 4 до 8 тижнів.
Ще одним варіантом лікування двостороннього сакроїлітиту є пролотерапія, яка полягає у введенні склерозуючих речовин у зв’язки суглоба, що стимулює вироблення більш жорстких і рясніших зв’язок, і результатом цього буде більша стабільність суглоба. Деякі приклади цих речовин - декстроза та фенол.
