- 1. Домашнє лікування
- 2. Дієта для втрати живота
- 3. Естетичні засоби для усунення жиру
- 4. Вправи на спалювання жиру
Домашні методи лікування, зміни дієти та естетичні методи лікування, такі як ліпокавітація або кріоліполіз, - це деякі з доступних варіантів для усунення локалізованого жиру та втрати живота.
Але втратити живіт - це не завжди легке завдання, тому що локалізований жир не завжди легко усунути, вимагаючи певної дисципліни в їжі, відданості та терпінні, оскільки результати можуть зайняти від 1 до 4 тижнів.
Ось такі кроки для усунення локалізованого жиру:
1. Домашнє лікування
Чудове домашнє лікування, яке допомагає посилити втрату живота, полягає у щоденних масажах із застосуванням конкретних кремів, що мають ліполітичну, дренуючу або антицелюлітну дію. Крем слід наносити на ніч, на чисту і суху шкіру, а для посилення ефекту можна вибрати обмотати живіт плівковою папером на 20 хвилин. Для посилення ефектів цих кремів рекомендується доповнювати їх застосування відлущуванням на шкірі раз на тиждень.
2. Дієта для втрати живота
Щоб втратити живіт, важливо дотримуватися низькокалорійної дієти, обмежуючи споживання жиру та цукру, збільшуючи споживання води та клітковини. Ставки на продукти, які покращують кишковий транзит, боротьба із затримкою рідини та прискорення метаболізму - відмінна стратегія, тому бажано їсти кавун, овес, імбир, баклажани, грушу, апельсин, цільнозернові зерна, бобові та овочі.
3. Естетичні засоби для усунення жиру
Існують деякі естетичні методи лікування, які можуть бути досить ефективними для усунення жиру в животі, такі як:
- Ліпокавітація: це естетична процедура, яка служить для усунення жиру, розташованого на животі, стегнах, боках або спині, за допомогою ультразвукового пристрою, який допомагає знищити накопичений жир; Карбокситерапія: лікування, яке допомагає усунути локалізований жир за допомогою ін’єкцій в шкіру вуглекислого газу. Цей газ, посилює приплив крові та мікроциркуляцію шкіри, підвищує місцеву оксигенацію та сприяє оновленню клітин, залишаючи шкіру більш міцною; Радіочастотність: коли метою є усунення локалізованого жиру та лікування целюліту, залежно від вашого закінчення, знадобиться від 7 до 10 сеансів. Електроліполіз: складається із застосування голки з місцевою електричною стимуляцією, яка травмує адипоцити, протікає жир; Кріоліполіз: процедура зниження заходів з використанням методики заморожування жиру в організмі. Таке заморожування спричинює пошкодження стінок жирових клітин, які можна витратити.
Після сеансу однієї з таких процедур протягом 48 годин необхідно проводити сеанс лімфатичного дренажу та вправи середньої / високої інтенсивності, щоб забезпечити фактичне виведення мобілізованого жиру з організму. Якщо не дотримуватися цих рекомендацій, результат буде порушений, оскільки жир буде накопичуватися знову.
Дізнайтеся більше про способи лікування зменшення локалізованого жиру в наступному відео:
4. Вправи на спалювання жиру
Основною частиною процесу спалювання жиру є фізичні вправи. Це правда, що будь-яка вправа краще, ніж жодна, і навіть ходьба 20 хвилин на день - це вже корисно для здоров’я, але якщо ви хочете спалити жир, вам потрібно пошити сорочку і практикувати певний вид аеробних вправ, від помірної до високої інтенсивності, 5- 7 днів на тиждень, принаймні 30 хвилин. Але для того, щоб шкіра не стала в'ялою, слід також практикувати вправи, що збільшують м'язи, наприклад, тренування з силою. Вони чудово підходять для формування тіла та підвищення метаболізму, змушуючи організм спалювати більше калорій, навіть під час сну.
Деякі вправи, призначені для спалювання жиру, це біг, швидка ходьба, велосипед із важкою ходою, сквош, теніс, стрибки або танці. Для тих, хто не звик до фізичних навантажень, може бути приємніше варіювати заняття, відвідуючи різні заняття щодня. Зустріньте 3 прості вправи, які потрібно робити вдома і втратити живіт, які допомагають у цьому процесі.
