Латеральний епікондиліт, або тенісний ліктьовий суглоб, - це запалення сухожиль м'язів розгиначів зап'ястя, викликане повторним напруженням цих м’язів, яке частіше зустрічається після 30 років.
Ця травма частіше зустрічається у працівників, які виконують дуже повторювані рухи у своєму повсякденному житті, наприклад, тих, кому потрібно набирати, писати чи малювати, але вона також впливає на людей, які тренуються у тренажерному залі більше 5 разів на тиждень, та на тенісистів.
Латеральний епікондиліт виліковний і його лікування необхідно проводити за допомогою комбінації лікарських засобів та фізіотерапії, яка, у найважчих випадках, може включати також хірургічне втручання. Тільки близько 20% потребують хірургічного лікування.
Симптоми бічного епікондиліту
Симптоми бічного епікондиліту можуть проявлятися без видимих причин і включати:
- Біль у ліктях, точніше розташована на зовнішній стороні, коли рука спрямована вгору. Біль виникає або посилюється при рукостисканні при відкриванні дверей, розчісуванні волосся, написанні чи наборі тексту. Біль може іррадіювати в передпліччя. Зниження сили в руці або зап'ясті, утруднюючи утримання склянки води більше 1 хвилини.
Симптоми проявляються поступово протягом тижнів або місяців і повинні бути оцінені лікарем загальної практики або ортопедом, або фізіотерапевтом, який також може поставити ваш діагноз.
Лікування бічного епікондиліту
Лікування латерального епікондиліту може тривати від 8 тижнів до декількох місяців і зазвичай проводиться при:
- Фізіотерапія, що включає вправи на розтяжку, холодний масаж та електричну стимуляцію м’язів; Використання клейкої стрічки на передпліччі, що називається кінезіоплівкою, для обмеження руху уражених м’язів і сухожиль; Також може бути показана голкорефлексотерапія, що приносить полегшення болю Протизапальні засоби, такі як Ібупрофен, максимум протягом 7 днів застосовують мазь, таку як Диклофенак щодня, у випадках, коли лікування не зменшує симптоми, лікар може також призначити ін’єкції кортикостероїдів.
Під час лікування рекомендується відпочивати від занять, які викликали біль, тому рекомендується зменшити темп тренувань у тренажерному залі і уникати занять спортом, наприклад, тенісом, гольфом, волейболом чи гандболом.
Фізіотерапія може допомогти контролювати біль і покращити рух і повинна бути вказана фізичним терапевтом. Деякі ресурси, які можна використовувати, - це обладнання, яке бореться із запаленням, наприклад, напруга, ультразвук, лазер, ударні хвилі та іонофорез. Використання пакетів з льодом та вправ на зміцнення та розтягування, а також техніки хрестового масажу також корисні для швидкого загоєння.
Терапія ударної хвилі особливо показана, коли епікондиліт є хронічним і зберігається більше 6 місяців, не покращуючи медикаментозне лікування, лікувальну фізкультуру та відпочинок. У найбільш важких випадках або коли симптоми тривають більше 1 року, навіть після початку лікування, може бути показано хірургічне втручання епікондиліту.
Дивіться, як правильно робити цей масаж і як їжа може допомогти у наступному відео:
